Minuman Baik VS Minuman Buruk untuk Mengontrol Kolesterol

Minuman Baik VS Minuman Buruk untuk Mengontrol Kolesterol

Jika tubuh kita kekurangan kolesterol, umur sel darah merah akan memendek, sehingga mudah menyebabkan anemia dan meningkatkan risiko penyakit pendarahan.

Sebaliknya, jika kadar kolesterol tinggi, dapat membentuk endapan di dinding arteri dan menyebabkan arteriosklerosis.

Oleh karena itu, menjaga kadar kolesterol pada tingkat yang tepat adalah yang paling penting.

Maka dari itu, hari ini kami akan memberikan informasi mengenai minuman yang membantu dan minuman yang harus dihindari dalam mengontrol kadar kolesterol.

△ Minuman Gandum

Gandum mengandung beta-glukan yang mengurangi penyerapan kolesterol.

Mengonsumsi gandum dalam bentuk minuman seperti susu gandum lebih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol dibandingkan makanan padat.

△ Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lainnya yang dikenal dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL, yang disebut ‘kolesterol jahat’.

Dalam sebuah percobaan pada tikus, tikus yang diberi diet tinggi kolesterol dan minum air yang mengandung katekin dan epigallocatechin gallate dari teh hijau menunjukkan penurunan kadar kolesterol total dan LDL, membuktikan efektivitasnya.

△ Jus Tomat

Likopen yang kaya dalam tomat membantu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar LDL, yang disebut ‘kolesterol jahat’.

Tomat juga kaya serat dan niasin, yang membantu menurunkan kolesterol, dan ada hasil penelitian yang mendukung hal ini.

△ Susu Kedelai

Kedelai rendah lemak jenuh, jadi minum susu kedelai sebagai pengganti krim atau susu tinggi lemak dapat membantu menurunkan atau mengontrol kadar kolesterol.

△ Smoothie Beri

Sebagian besar beri kaya akan antioksidan dan serat,

kedua komponen ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secara khusus, antosianin, antioksidan kuat yang terkandung dalam beri, membantu meningkatkan kadar kolesterol.

△ Minuman Kakao

Kakao, bahan utama cokelat hitam, mengandung antioksidan yang disebut flavanol yang membantu meningkatkan kadar kolesterol,

dan asam lemak tak jenuh tunggal yang melimpah dalam kakao juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Namun, minuman yang mengandung cokelat olahan seringkali tinggi lemak jenuh, jadi sebaiknya minum minuman kakao murni.

※ Minuman yang Harus Dihindari

Untuk meningkatkan atau menjaga kadar kolesterol pada tingkat yang tepat, Anda harus menghindari minuman yang tinggi lemak jenuh.

Minuman yang mengandung lemak jenuh meliputi kopi atau teh dengan krim atau susu tinggi lemak,

minuman yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit, minuman dengan es krim, dan produk susu tinggi lemak.

Selain itu, sebaiknya kurangi minuman manis dan camilan.

Sumber: Komedi.com