[Sức khỏe mắt] Thực phẩm bổ sung Omega-3 tốt cho mắt, hãy kiểm tra hàm lượng DHA+EPA

Cách chọn thực phẩm bổ sung Omega-3 thông minh

Xin chào. Chúng tôi là Bệnh viện Mắt Smile Gangnam, nơi mang lại nụ cười hạnh phúc cho niềm vui được nhìn thấy!

Qua bài viết trước, chúng tôi đã tìm hiểu về lợi ích của Omega-3 đối với chứng khô mắt.

Omega-3 không chỉ tốt cho chứng khô mắt mà còn hỗ trợ nhiều bệnh lý võng mạc khác (thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc tiểu đường).

▶Xem lại bài viết trước

Trong công thức AREDS2 (Age-Related Eye Disease Study 2) xác định loại và lượng dưỡng chất cần thiết cho bệnh nhân thoái hóa điểm vàng,

Omega-3 cũng được bao gồm.

Đặc biệt, khác với khô mắt, các bệnh lý võng mạc thường không có triệu chứng ban đầu, vì vậy phòng ngừa là tốt nhất.

Vậy loại thực phẩm bổ sung Omega-3 nào là tốt nhất?

Hãy cùng Bệnh viện Mắt Smile Gangnam tìm hiểu cách chọn thực phẩm bổ sung Omega-3 tốt.

Omega-3 nên được kiểm tra dựa trên hàm lượng DHA và EPA, chứ không phải tổng lượng tiêu thụ.

Liều khuyến nghị của Omega-3 là trên 1.000mg mỗi ngày, và để có lợi cho sức khỏe mắt,

tổng hàm lượng DHA và EPA phải tối thiểu 600mg trở lên.

Khi chọn thực phẩm bổ sung Omega-3, hàm lượng DHA và EPA, các thành phần thiết yếu của Omega-3, càng cao càng tốt, phải không?

Omega-3 phải trải qua quá trình tinh chế để loại bỏ độc tố từ nguyên liệu, quá trình này được chia thành 3 thế hệ.

Omega-3 thế hệ 1 có hàm lượng DHA + EPA khoảng 30%.

Omega-3 thế hệ 2 có hàm lượng DHA + EPA tăng lên 60%, nhưng tỷ lệ hấp thụ thực tế có thể thấp hơn 60%.

Omega-3 thế hệ 3 được gọi là rTG (Re-Esterified Triglyceride),

đây là dạng có hàm lượng DHA + EPA và tỷ lệ hấp thụ thực tế cao nhất.

Như đã thấy ở trên, việc bổ sung Omega-3 thế hệ 3 với hàm lượng và tỷ lệ hấp thụ thực tế cao nhất là tốt nhất, phải không?

Xét nghiệm Omega Index (phân tích axit béo) chỉ cần 3~4 giọt máu

để kiểm tra tổng thể tỷ lệ của 24 loại axit béo.

Thông qua xét nghiệm Omega Index, hãy kiểm tra xem cơ thể bạn thiếu axit béo thiết yếu nào,

và tỷ lệ axit béo bão hòa & trans có hại cho cơ thể bạn là bao nhiêu.

Hãy cùng Omega-3 phòng ngừa các bệnh lý võng mạc!

Nhiều loại thực phẩm bổ sung cho mắt trên thị trường không chứa Omega-3. Do đó, nếu bạn mắc các bệnh lý võng mạc như khô mắt, thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc tiểu đường, chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung Omega-3.

Tại Bệnh viện Mắt Smile, bạn có thể kiểm tra sự thiếu hụt axit béo thiết yếu và sự cải thiện sau khi bổ sung dưỡng chất thông qua xét nghiệm Omega Index (phân tích axit béo) đơn giản, đồng thời nhận được tư vấn chuyên sâu về các bệnh lý võng mạc và thực phẩm bổ sung cho mắt.

Hãy đến Bệnh viện Mắt Smile để được kiểm tra kỹ lưỡng hơn và tư vấn dinh dưỡng chi tiết.

Các câu hỏi thường gặp

Omega-3 giúp ích gì cho sức khỏe mắt?

Omega-3 hiệu quả trong việc giảm khô mắt và giúp ngăn ngừa các bệnh lý võng mạc khác nhau như thoái hóa điểm vàng hoặc bệnh võng mạc tiểu đường. Đặc biệt, các bệnh lý võng mạc không có triệu chứng ban đầu nên việc phòng ngừa là rất quan trọng.

Tiêu chí lựa chọn thực phẩm bổ sung Omega-3 tốt cho mắt là gì?

Khi chọn thực phẩm bổ sung Omega-3, tốt nhất nên chọn sản phẩm có tổng hàm lượng DHA và EPA tối thiểu 600mg trở lên, thay vì tổng lượng tiêu thụ. Hàm lượng càng cao càng có lợi cho sức khỏe mắt.

Loại sản phẩm Omega-3 thế hệ nào là tốt nhất?

Omega-3 thế hệ 3 dạng rTG (Re-Esterified Triglyceride) là tốt nhất. Omega-3 rTG được biết đến là dạng có hàm lượng DHA+EPA và tỷ lệ hấp thụ thực tế trong cơ thể cao nhất.

Xét nghiệm Omega Index là gì?

Xét nghiệm Omega Index là xét nghiệm có thể kiểm tra tổng thể tỷ lệ của 24 loại axit béo chỉ với 3~4 giọt máu. Thông qua đó, bạn có thể biết được axit béo thiết yếu nào bị thiếu và tỷ lệ axit béo có hại.

Tất cả các loại thực phẩm bổ sung cho mắt trên thị trường đều chứa Omega-3 phải không?

Không, nhiều loại thực phẩm bổ sung cho mắt trên thị trường không chứa Omega-3. Do đó, nếu bạn mắc các bệnh lý võng mạc như khô mắt, thoái hóa điểm vàng, bệnh võng mạc tiểu đường, chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung Omega-3.