[눈 건강] 눈에 좋은 오메가-3 영양제, DHA+EPA 함량을 확인하자

똑똑하게 오메가-3 영양제 고르는 방법

안녕하세요. 보는 즐거움에 대한 행복한 미소를 되찾아드리는 강남 스마일안과입니다!

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지난 포스팅을 통해 안구건조증에 좋은 오메가-3의 효능을 알아보았는데요.

​오메가-3는 안구건조증뿐만 아니라 다양한 망막 질환(황반 변성, 당뇨 망막 병증)에도 도움이 됩니다.

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▶지난 포스팅 확인하기

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황반 변성 환자가 필수적으로 섭취해야 하는 영양소의 종류와 양을 정하는 아레즈투(AREDS2) 공식에도

오메가-3가 포함되어 있습니다.

특히 망막 질환은 안구건조증과 달리 초기 증상이 없어서 예방하는 것이 최선인데요.

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어떤 오메가-3 영양제를 먹는 것이 가장 좋을까요?

강남 스마일안과와 함께 좋은 오메가-3 영양제를 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.

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오메가-3는 총 섭취량이 아니라 DHA와 EPA의 함량으로 확인해야 합니다.

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오메가-3의 권장 복용량은 하루 1,000mg 이상으로 눈 건강에 도움이 되려면

DHA와 EPA의 합이 최소 600mg 이상이어야 합니다.

오메가-3 영양제를 선택할 때, 오메가-3의 필수 성분인 DHA와 EPA의 함량이 높으면 높을수록 좋겠죠?

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오메가-3는 원료에서 독소를 제거하는 정제 과정을 거쳐야 하는데, 그 과정은 총 3세대로 구분됩니다.

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1세대 오메가-3는 DHA + EPA 함량이 30% 정도입니다.

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2세대 오메가-3는 DHA + EPA 함량이 60%로 증가했지만, 실제 흡수율은 60%보다 낮을 수 있습니다.

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3세대 오메가-3는 rTG (Re-Esterified Triglyceride)라고 하는데,

DHA + EPA 함량과 실제 흡수율이 가장 높은 형태입니다.

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위에서 확인한 것처럼 함량과 실제 흡수율이 가장 높은 3세대 오메가-3를 섭취하는 것이 가장 좋겠죠?

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오메가 인덱스 검사(지방산 분석 검사)는 3~4방울의 혈액만으로

24가지 지방산의 비율을 종합적으로 확인할 수 있습니다.

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오메가 인덱스 검사를 통해 내 몸에 부족한 필수 지방산이 무엇인지,

내 몸에 안 좋은 포화&트랜스 지방산의 비율이 얼마인지 확인해보세요.

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오메가-3와 함께 망막 질환을 예방하자!

시중에 판매 중인 눈 영양제는 오메가-3가 포함되지 않은 경우도 많습니다. 따라서 안구건조증, 황반 변성, 당뇨 망막 병증 등 망막 질환이 있다면 오메가-3를 함께 복용하는 것을 추천합니다.

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스마일안과에서는 간단한 오메가 인덱스 검사(지방산 분석 검사)를 통하여 필수 지방산의 부족과 영양제 복용에 따른 개선을 확인할 수 있으며, 다양한 망막 질환과 전문적인 눈 영양제 상담을 받을 수 있습니다.

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스마일안과에 방문해서 보다 정밀한 검사와 세심한 영양 상담을 받아보세요.

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자주 묻는 질문

오메가-3는 눈 건강에 어떻게 도움이 되나요?

오메가-3는 안구건조증 완화에 효과적이며, 황반 변성이나 당뇨 망막 병증과 같은 다양한 망막 질환 예방에도 도움을 줍니다. 특히 망막 질환은 초기 증상이 없어 예방이 중요합니다.

눈 건강에 좋은 오메가-3 영양제 선택 기준은 무엇인가요?

오메가-3 영양제 선택 시 총 섭취량보다는 DHA와 EPA의 합이 최소 600mg 이상인 제품을 고르는 것이 좋습니다. 함량이 높을수록 눈 건강에 더 도움이 됩니다.

오메가-3 영양제는 어떤 세대 제품이 가장 좋은가요?

3세대 오메가-3인 rTG(Re-Esterified Triglyceride) 형태가 가장 좋습니다. rTG 오메가-3는 DHA+EPA 함량과 실제 체내 흡수율이 가장 높은 형태로 알려져 있습니다.

오메가 인덱스 검사는 무엇인가요?

오메가 인덱스 검사는 3~4방울의 혈액만으로 24가지 지방산의 비율을 종합적으로 확인할 수 있는 검사입니다. 이를 통해 부족한 필수 지방산과 안 좋은 지방산 비율을 알 수 있습니다.

시중에 판매되는 눈 영양제에 오메가-3가 모두 포함되어 있나요?

아니요, 시중에 판매 중인 눈 영양제 중에는 오메가-3가 포함되지 않은 경우도 많습니다. 따라서 안구건조증, 황반 변성, 당뇨 망막 병증 등 망막 질환이 있다면 오메가-3를 함께 복용하는 것을 추천합니다.