[สุขภาพตา] อาหารเสริมโอเมก้า-3 ที่ดีต่อดวงตา ตรวจสอบปริมาณ DHA+EPA

วิธีเลือกอาหารเสริมโอเมก้า-3 อย่างชาญฉลาด

สวัสดีครับ/ค่ะ เราคือ Gangnam Smile Eye Clinic ที่ช่วยให้คุณกลับมามีความสุขกับการมองเห็นอีกครั้ง!

ในโพสต์ที่แล้ว เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของโอเมก้า-3 ที่ดีต่อภาวะตาแห้ง

​โอเมก้า-3 ไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องภาวะตาแห้งเท่านั้น แต่ยังช่วยในเรื่องของโรคจอประสาทตาต่างๆ (จอประสาทตาเสื่อม, จอประสาทตาจากเบาหวาน)

▶ตรวจสอบโพสต์ที่แล้ว

ในสูตร AREDS2 (Age-Related Eye Disease Study 2) ซึ่งกำหนดชนิดและปริมาณของสารอาหารที่ผู้ป่วยจอประสาทตาเสื่อมต้องได้รับ

ก็มีโอเมก้า-3 รวมอยู่ด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคจอประสาทตา ซึ่งแตกต่างจากภาวะตาแห้งตรงที่ไม่มีอาการเริ่มต้น การป้องกันจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

แล้วอาหารเสริมโอเมก้า-3 ชนิดใดที่ดีที่สุด?

เรามาดูกันว่าวิธีการเลือกอาหารเสริมโอเมก้า-3 ที่ดีกับ Gangnam Smile Eye Clinic

โอเมก้า-3 ควรตรวจสอบจากปริมาณ DHA และ EPA ไม่ใช่ปริมาณรวม

ปริมาณโอเมก้า-3 ที่แนะนำคือมากกว่า 1,000 มก. ต่อวัน และเพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตา

ผลรวมของ DHA และ EPA ควรมีอย่างน้อย 600 มก. ขึ้นไป

เมื่อเลือกอาหารเสริมโอเมก้า-3 ยิ่งมีปริมาณ DHA และ EPA ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโอเมก้า-3 สูงเท่าไหร่ก็ยิ่งดีใช่ไหมครับ/คะ?

โอเมก้า-3 ต้องผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์เพื่อกำจัดสารพิษออกจากวัตถุดิบ ซึ่งกระบวนการนี้แบ่งออกเป็น 3 รุ่น

โอเมก้า-3 รุ่นที่ 1 มีปริมาณ DHA + EPA ประมาณ 30%

โอเมก้า-3 รุ่นที่ 2 มีปริมาณ DHA + EPA เพิ่มขึ้นเป็น 60% แต่การดูดซึมจริงอาจต่ำกว่า 60%

โอเมก้า-3 รุ่นที่ 3 เรียกว่า rTG (Re-Esterified Triglyceride)

เป็นรูปแบบที่มีปริมาณ DHA + EPA และอัตราการดูดซึมจริงสูงสุด

ดังที่เห็นข้างต้น การบริโภคโอเมก้า-3 รุ่นที่ 3 ซึ่งมีปริมาณและอัตราการดูดซึมจริงสูงสุดนั้นดีที่สุดใช่ไหมครับ/คะ?

การตรวจ Omega Index (การวิเคราะห์กรดไขมัน) สามารถตรวจสอบอัตราส่วนของกรดไขมัน 24 ชนิดได้อย่างครอบคลุม

ด้วยเลือดเพียง 3-4 หยด

ผ่านการตรวจ Omega Index คุณสามารถตรวจสอบได้ว่ากรดไขมันจำเป็นชนิดใดที่ร่างกายของคุณขาด

และอัตราส่วนของกรดไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณมีเท่าไหร่

ป้องกันโรคจอประสาทตาด้วยโอเมก้า-3!

อาหารเสริมบำรุงสายตาที่จำหน่ายในท้องตลาดหลายชนิดไม่มีโอเมก้า-3 ดังนั้น หากคุณมีโรคจอประสาทตา เช่น ภาวะตาแห้ง, จอประสาทตาเสื่อม, จอประสาทตาจากเบาหวาน ขอแนะนำให้รับประทานโอเมก้า-3 ร่วมด้วย

ที่ Smile Eye Clinic คุณสามารถตรวจสอบการขาดกรดไขมันจำเป็นและการปรับปรุงหลังการรับประทานอาหารเสริมได้ด้วยการตรวจ Omega Index (การวิเคราะห์กรดไขมัน) อย่างง่ายดาย และยังสามารถรับคำปรึกษาเกี่ยวกับโรคจอประสาทตาต่างๆ และอาหารเสริมบำรุงสายตาจากผู้เชี่ยวชาญได้อีกด้วย

มาที่ Smile Eye Clinic เพื่อรับการตรวจที่แม่นยำยิ่งขึ้นและคำปรึกษาด้านโภชนาการอย่างละเอียด

คำถามที่พบบ่อย

โอเมก้า-3 ช่วยบำรุงสายตาได้อย่างไร?

โอเมก้า-3 มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการตาแห้ง และยังช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาต่างๆ เช่น จอประสาทตาเสื่อม หรือจอประสาทตาจากเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคจอประสาทตาไม่มีอาการเริ่มต้น การป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เกณฑ์ในการเลือกอาหารเสริมโอเมก้า-3 ที่ดีต่อดวงตาคืออะไร?

เมื่อเลือกอาหารเสริมโอเมก้า-3 ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณ DHA และ EPA รวมกันอย่างน้อย 600 มก. ขึ้นไป แทนที่จะดูปริมาณรวม ยิ่งมีปริมาณสูงเท่าไหร่ก็ยิ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพตามากขึ้นเท่านั้น

อาหารเสริมโอเมก้า-3 รุ่นใดดีที่สุด?

โอเมก้า-3 รุ่นที่ 3 ในรูปแบบ rTG (Re-Esterified Triglyceride) เป็นรูปแบบที่ดีที่สุด โอเมก้า-3 rTG เป็นที่รู้จักกันว่ามีปริมาณ DHA+EPA และอัตราการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจริงสูงสุด

การตรวจ Omega Index คืออะไร?

การตรวจ Omega Index เป็นการตรวจที่สามารถตรวจสอบอัตราส่วนของกรดไขมัน 24 ชนิดได้อย่างครอบคลุมด้วยเลือดเพียง 3-4 หยด ซึ่งช่วยให้ทราบถึงกรดไขมันจำเป็นที่ขาดและอัตราส่วนของกรดไขมันที่ไม่ดี

อาหารเสริมบำรุงสายตาที่จำหน่ายในท้องตลาดมีโอเมก้า-3 รวมอยู่ด้วยทั้งหมดหรือไม่?

ไม่ครับ/ค่ะ อาหารเสริมบำรุงสายตาที่จำหน่ายในท้องตลาดหลายชนิดไม่มีโอเมก้า-3 ดังนั้น หากคุณมีโรคจอประสาทตา เช่น ภาวะตาแห้ง, จอประสาทตาเสื่อม, จอประสาทตาจากเบาหวาน ขอแนะนำให้รับประทานโอเมก้า-3 ร่วมด้วย