[目の健康] 目に良いオメガ-3サプリメント、DHA+EPA含有量を確認しましょう

賢くオメガ-3サプリメントを選ぶ方法

こんにちは。見る喜びに対する幸せな笑顔を取り戻す江南スマイル眼科です！

前回の投稿で、ドライアイに良いオメガ-3の効能について学びました。

オメガ-3はドライアイだけでなく、様々な網膜疾患（黄斑変性、糖尿病網膜症）にも役立ちます。

▶前回の投稿を確認する

黄斑変性患者が必須的に摂取すべき栄養素の種類と量を定めるAREDS2（エイレッズツー）公式にも

オメガ-3が含まれています。

特に網膜疾患はドライアイと異なり、初期症状がないため、予防することが最善です。

どのようなオメガ-3サプリメントを摂取するのが最も良いでしょうか？

江南スマイル眼科と一緒に、良いオメガ-3サプリメントを選ぶ方法について見ていきましょう。

オメガ-3は総摂取量ではなく、DHAとEPAの含有量で確認する必要があります。

オメガ-3の推奨服用量は1日1,000mg以上で、目の健康に役立つためには

DHAとEPAの合計が最低600mg以上でなければなりません。

オメガ-3サプリメントを選ぶ際、オメガ-3の必須成分であるDHAとEPAの含有量が高ければ高いほど良いでしょう？

オメガ-3は原料から毒素を除去する精製過程を経る必要がありますが、その過程は合計3世代に区分されます。

第1世代オメガ-3はDHA + EPA含有量が約30%です。

第2世代オメガ-3はDHA + EPA含有量が60%に増加しましたが、実際の吸収率は60%より低い場合があります。

第3世代オメガ-3はrTG（Re-Esterified Triglyceride）と呼ばれ、

DHA + EPA含有量と実際の吸収率が最も高い形態です。

上記で確認したように、含有量と実際の吸収率が最も高い第3世代オメガ-3を摂取するのが最も良いでしょう？

オメガインデックス検査（脂肪酸分析検査）は、3～4滴の血液だけで

24種類の脂肪酸の比率を総合的に確認できます。

オメガインデックス検査を通じて、自分の体に不足している必須脂肪酸が何か、

自分の体に良くない飽和＆トランス脂肪酸の比率がどれくらいかを確認してみてください。

オメガ-3と一緒に網膜疾患を予防しましょう！

市販されている目のサプリメントには、オメガ-3が含まれていない場合も多いです。したがって、ドライアイ、黄斑変性、糖尿病網膜症などの網膜疾患がある場合は、オメガ-3を一緒に服用することをお勧めします。

スマイル眼科では、簡単なオメガインデックス検査（脂肪酸分析検査）を通じて、必須脂肪酸の不足とサプリメント服用による改善を確認でき、様々な網膜疾患と専門的な目のサプリメント相談を受けることができます。

スマイル眼科を訪れて、より精密な検査と丁寧な栄養相談を受けてみてください。

よくある質問

オメガ-3はドライアイの緩和に効果的であり、黄斑変性や糖尿病網膜症のような様々な網膜疾患の予防にも役立ちます。特に網膜疾患は初期症状がないため、予防が重要です。

オメガ-3サプリメントを選択する際、総摂取量よりもDHAとEPAの合計が最低600mg以上の製品を選ぶのが良いです。含有量が高いほど目の健康にさらに役立ちます。

第3世代オメガ-3であるrTG（Re-Esterified Triglyceride）形態が最も良いです。rTGオメガ-3はDHA+EPA含有量と実際の体内吸収率が最も高い形態として知られています。

オメガインデックス検査は、3～4滴の血液だけで24種類の脂肪酸の比率を総合的に確認できる検査です。これにより、不足している必須脂肪酸と良くない脂肪酸の比率を知ることができます。

いいえ、市販されている目のサプリメントの中には、オメガ-3が含まれていない場合も多いです。したがって、ドライアイ、黄斑変性、糖尿病網膜症などの網膜疾患がある場合は、オメガ-3を一緒に服用することをお勧めします。