[صحة العين] مكملات أوميغا 3 المفيدة للعينين، تحقق من محتوى DHA+EPA

طريقة ذكية لاختيار مكملات أوميغا 3 الغذائية

مرحباً بكم، نحن عيادة جانجنام سمايل لطب العيون، التي تعيد لكم الابتسامة السعيدة بمتعة الرؤية!

في المنشور السابق، تعرفنا على فوائد أوميغا 3 الجيدة لجفاف العين.

أوميغا 3 لا تساعد فقط في جفاف العين، بل تساعد أيضاً في علاج أمراض الشبكية المختلفة (التنكس البقعي، اعتلال الشبكية السكري).

▶التحقق من المنشور السابق

حتى في صيغة AREDS2، التي تحدد أنواع وكميات العناصر الغذائية التي يجب على مرضى التنكس البقعي تناولها بشكل أساسي،

يتم تضمين أوميغا 3.

على وجه الخصوص، على عكس جفاف العين، لا تظهر أمراض الشبكية أي أعراض مبكرة، لذا فإن الوقاية هي الأفضل.

ما هي أفضل مكملات أوميغا 3 التي يجب تناولها؟

دعونا نتعرف مع عيادة جانجنام سمايل لطب العيون على كيفية اختيار مكملات أوميغا 3 الجيدة.

يجب التحقق من أوميغا 3 بناءً على محتوى DHA وEPA، وليس إجمالي الكمية المتناولة.

الجرعة الموصى بها من أوميغا 3 هي 1000 ملغ أو أكثر يومياً، وللمساعدة في صحة العين،

يجب أن يكون مجموع DHA وEPA 600 ملغ على الأقل.

عند اختيار مكملات أوميغا 3، كلما ارتفع محتوى DHA وEPA، وهما المكونان الأساسيان لأوميغا 3، كان ذلك أفضل، أليس كذلك؟

يجب أن تمر أوميغا 3 بعملية تنقية لإزالة السموم من المواد الخام، وتنقسم هذه العملية إلى ثلاثة أجيال.

يحتوي الجيل الأول من أوميغا 3 على حوالي 30% من DHA + EPA.

زاد محتوى DHA + EPA في الجيل الثاني من أوميغا 3 إلى 60%، ولكن معدل الامتصاص الفعلي قد يكون أقل من 60%.

يُطلق على الجيل الثالث من أوميغا 3 اسم rTG (Re-Esterified Triglyceride)،

وهو الشكل الذي يحتوي على أعلى نسبة من DHA + EPA وأعلى معدل امتصاص فعلي.

كما رأينا أعلاه، سيكون من الأفضل تناول الجيل الثالث من أوميغا 3 الذي يحتوي على أعلى نسبة وأعلى معدل امتصاص فعلي، أليس كذلك؟

يمكن لفحص مؤشر أوميغا (فحص تحليل الأحماض الدهنية) أن يحدد بشكل شامل

نسبة 24 نوعاً من الأحماض الدهنية باستخدام 3-4 قطرات فقط من الدم.

من خلال فحص مؤشر أوميغا، تحقق مما هي الأحماض الدهنية الأساسية التي تنقص جسمك،

وما هي نسبة الأحماض الدهنية المشبعة والمتحولة الضارة بجسمك.

دعونا نمنع أمراض الشبكية مع أوميغا 3!

العديد من مكملات العين المتوفرة في السوق لا تحتوي على أوميغا 3. لذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الشبكية مثل جفاف العين، التنكس البقعي، أو اعتلال الشبكية السكري، يوصى بتناول أوميغا 3 معها.

في عيادة سمايل لطب العيون، يمكننا من خلال فحص مؤشر أوميغا البسيط (فحص تحليل الأحماض الدهنية) التحقق من نقص الأحماض الدهنية الأساسية والتحسن الناتج عن تناول المكملات الغذائية، ويمكنك الحصول على استشارة متخصصة حول أمراض الشبكية المختلفة ومكملات العين الاحترافية.

تفضل بزيارة عيادة سمايل لطب العيون للحصول على فحص أكثر دقة واستشارة غذائية متأنية.

الأسئلة المتكررة

كيف تساعد أوميغا 3 في صحة العين؟

أوميغا 3 فعالة في تخفيف جفاف العين، وتساعد أيضاً في الوقاية من أمراض الشبكية المختلفة مثل التنكس البقعي واعتلال الشبكية السكري. الوقاية مهمة بشكل خاص لأمراض الشبكية حيث لا توجد أعراض مبكرة.

ما هي معايير اختيار مكملات أوميغا 3 الجيدة لصحة العين؟

عند اختيار مكملات أوميغا 3، من الأفضل اختيار المنتجات التي يكون مجموع DHA وEPA فيها 600 ملغ على الأقل، بدلاً من إجمالي الكمية المتناولة. كلما ارتفع المحتوى، زادت الفائدة لصحة العين.

أي جيل من مكملات أوميغا 3 هو الأفضل؟

الجيل الثالث من أوميغا 3، وهو شكل rTG (Re-Esterified Triglyceride)، هو الأفضل. يُعرف rTG أوميغا 3 بأنه الشكل الذي يحتوي على أعلى نسبة من DHA+EPA وأعلى معدل امتصاص فعلي في الجسم.

ما هو فحص مؤشر أوميغا؟

فحص مؤشر أوميغا هو فحص يمكنه تحديد نسبة 24 نوعاً من الأحماض الدهنية بشكل شامل باستخدام 3-4 قطرات فقط من الدم. من خلال هذا الفحص، يمكنك معرفة الأحماض الدهنية الأساسية التي تنقصك ونسبة الأحماض الدهنية الضارة.

هل جميع مكملات العين المتوفرة في السوق تحتوي على أوميغا 3؟

لا، العديد من مكملات العين المتوفرة في السوق لا تحتوي على أوميغا 3. لذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الشبكية مثل جفاف العين، التنكس البقعي، أو اعتلال الشبكية السكري، يوصى بتناول أوميغا 3 معها.

الأسئلة الشائعة

كيف يساعد أوميغا 3 في صحة العين؟

أوميغا 3 فعال في تخفيف متلازمة جفاف العين، ويساعد على الوقاية من أمراض الشبكية المختلفة مثل التنكس البقعي واعتلال الشبكية السكري. أمراض الشبكية، على وجه الخصوص، ليس لها أعراض مبكرة، مما يجعل الوقاية أمرًا بالغ الأهمية.

ما هي معايير اختيار مكمل أوميغا 3 لصحة العين؟

عند اختيار مكمل أوميغا 3، من الأفضل اختيار منتج يكون فيه مجموع DHA و EPA 600 ملغ على الأقل، بدلاً من التركيز على إجمالي الكمية المتناولة. المحتوى الأعلى يكون أكثر فائدة لصحة العين.

أي جيل من مكملات أوميغا 3 هو الأفضل؟

الجيل الثالث من أوميغا 3، في شكل rTG (Re-Esterified Triglyceride)، هو الأفضل. يُعرف أوميغا 3 rTG بأنه يحتوي على أعلى نسبة من DHA+EPA وأعلى معدل امتصاص فعلي في الجسم.

ما هو اختبار مؤشر أوميغا؟

اختبار مؤشر أوميغا هو فحص شامل يمكنه التحقق من نسبة 24 حمضًا دهنيًا بثلاث إلى أربع قطرات فقط من الدم. يتيح لك ذلك تحديد الأحماض الدهنية الأساسية الناقصة ونسبة الأحماض الدهنية الضارة.

هل جميع مكملات العين المباعة في السوق تحتوي على أوميغا 3؟

لا، العديد من مكملات العين المباعة في السوق لا تحتوي على أوميغا 3. لذلك، إذا كنت تعاني من أمراض الشبكية مثل متلازمة جفاف العين، أو التنكس البقعي، أو اعتلال الشبكية السكري، يوصى بتناول أوميغا 3 معها.