Tìm hiểu về đồ uống giúp giảm cholesterol

Tìm hiểu về đồ uống giúp giảm cholesterol

Bạn có nghĩ rằng cholesterol luôn xấu không?

Tuy nhiên, người ta nói rằng việc duy trì cholesterol ở mức độ thích hợp là tốt.

Vì nó cần thiết để tạo ra màng tế bào, nhiều loại hormone, vitamin D và axit mật trong cơ thể chúng ta.

Ngoài ra, nếu thiếu cholesterol, tuổi thọ của hồng cầu sẽ ngắn lại,

dễ gây thiếu máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh xuất huyết. Ngược lại,

nếu mức cholesterol cao, nó sẽ tạo thành các chất lắng đọng trên thành động mạch,

có thể gây xơ vữa động mạch. Như đã đề cập ở trên, duy trì mức độ thích hợp là tốt nhất!

Việc điều chỉnh mức cholesterol bị ảnh hưởng bởi thói quen ăn uống,

vì vậy điều quan trọng là phải tiêu thụ thực phẩm có lợi trong cuộc sống hàng ngày.

Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu về những đồ uống tốt để giảm cholesterol.

Trà xanh.

Trà xanh chứa catechin và các chất chống oxy hóa khác được biết là giúp giảm tổng mức cholesterol và cholesterol LDL, còn được gọi là «cholesterol xấu».

Trong một thí nghiệm uống nước có chứa catechin và epigallocatechin gallate có trong trà xanh, người ta cũng có thể xác nhận rằng tổng mức cholesterol và mức cholesterol LDL đã giảm.

Sữa đậu nành.

Đậu nành chứa ít chất béo bão hòa, vì vậy uống sữa đậu nành thay cho kem hoặc sữa có thể giúp giảm hoặc điều chỉnh mức cholesterol.

Đồ uống yến mạch.

Yến mạch chứa beta-glucan, giúp giảm hấp thụ cholesterol.

Do đó, tiêu thụ đồ uống như sữa yến mạch có thể giúp giảm cholesterol.

Nước ép cà chua.

Lycopene dồi dào trong cà chua giúp cải thiện mức lipid và giảm mức cholesterol LDL.

Sinh tố quả mọng.

Hầu hết các loại quả mọng đều giàu chất chống oxy hóa và chất xơ,

cả hai thành phần này đều có thể giúp giảm mức cholesterol.

Đồ uống ca cao.

Ca cao, thành phần chính của sô cô la đen, chứa chất chống oxy hóa flavanol giúp cải thiện mức cholesterol.

Do đó, axit béo không bão hòa đơn dồi dào trong ca cao cũng có thể giúp cải thiện mức cholesterol,

nhưng đồ uống chứa sô cô la đã qua chế biến có nhiều chất béo bão hòa, vì vậy

tốt nhất là nên uống đồ uống ca cao nguyên chất.

Ngoài ra, để cải thiện hoặc duy trì mức cholesterol thích hợp,

tốt nhất là nên tránh đồ uống chứa nhiều chất béo bão hòa.

Ví dụ, cà phê hoặc trà có kem, sữa béo; đồ uống chứa dầu dừa hoặc dầu cọ;

đồ uống dừa ép; đồ uống có kem; các sản phẩm sữa béo;

nước ép trái cây có đường, đồ uống thể thao, đồ uống năng lượng, đồ uống có ga, sô cô la nóng, sinh tố, v.v.

tốt nhất là nên tránh.

Nguồn: Kormedi.com