Узнаем о напитках, снижающих холестерин

Вы думаете, что холестерин всегда вреден?

Однако считается, что лучше поддерживать холестерин на оптимальном уровне.

Это потому, что он необходим для образования клеточных мембран, различных гормонов, витамина D и желчных кислот в нашем организме.

Кроме того, при недостатке холестерина сокращается продолжительность жизни эритроцитов,

что легко приводит к анемии и увеличивает риск геморрагических заболеваний. С другой стороны,

при высоком уровне он образует отложения на стенках артерий,

что может вызвать атеросклероз. Как упоминалось ранее, поддержание оптимального уровня — это лучший вариант!

Уровень холестерина зависит от диеты,

поэтому важно регулярно употреблять полезные продукты.

Сегодня мы рассмотрим напитки, которые помогают снизить холестерин.

Зеленый чай.

Зеленый чай содержит катехины и другие антиоксиданты, которые, как известно,

помогают снизить общий уровень холестерина и так называемого «плохого» холестерина ЛПНП.

Эксперимент, в котором участники пили воду, содержащую катехины и эпигаллокатехин галлат, присутствующие в зеленом чае,

также показал снижение общего уровня холестерина и уровня холестерина ЛПНП.

Соевое молоко.

Соя содержит мало насыщенных жиров, поэтому употребление соевого молока вместо сливок или обычного молока

может помочь снизить или контролировать уровень холестерина.

Овсяный напиток.

Овес содержит бета-глюкан, который снижает всасывание холестерина.

Поэтому употребление напитков, таких как овсяное молоко, может помочь снизить холестерин.

Томатный сок.

Ликопин, которым богат томат, помогает улучшить липидный профиль и снизить уровень холестерина ЛПНП.

Ягодный смузи.

Большинство ягод богаты антиоксидантами и клетчаткой,

и оба этих компонента могут помочь снизить уровень холестерина.

Какао-напиток.

Какао, основной компонент темного шоколада, содержит флаваноловые антиоксиданты,

которые помогают улучшить уровень холестерина.

Поэтому мононенасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в какао в больших количествах, также могут помочь улучшить уровень холестерина,

но поскольку напитки, содержащие обработанный шоколад, богаты насыщенными жирами,

лучше пить чистый какао-напиток.

Кроме того, для улучшения или поддержания оптимального уровня холестерина

лучше избегать напитков с высоким содержанием насыщенных жиров.

Например, кофе или чай со сливками, жирным молоком, напитки, содержащие кокосовое или пальмовое масло,

прессованные кокосовые напитки, напитки с мороженым, продукты с высоким содержанием жирного молока,

фруктовые соки с сахаром, спортивные напитки, энергетические напитки, газированные напитки, горячий шоколад, смузи и т. д.

лучше избегать.

Источник: Комеди.ком