コレステロールを下げる飲み物を知ろう

コレステロールは無条件に悪いものだと思っていませんか？

しかし、コレステロールは適切なレベルを維持することが良いとされています。

なぜなら、私たちの体の細胞膜や様々なホルモン、ビタミンD、胆汁酸を作るのに必要だからです。

また、コレステロールが不足すると赤血球の寿命が短くなり、

貧血になりやすく、出血性疾患のリスクが増加する一方で、

逆に高い場合には動脈壁に沈殿物を形成し、

動脈硬化症を引き起こす可能性があるため、前述したように適切なレベルを維持することがベストです！

コレステロール値の調整は食習慣に影響されるため、

普段から役立つ食品を摂取することが重要です。

そこで今日は、コレステロールを下げるのに良い飲み物を見ていきましょう。

緑茶。

緑茶には、総コレステロール値と「悪玉コレステロール」と呼ばれるLDLコレステロールを

下げるのに役立つとされているカテキンやその他の抗酸化成分が含まれています。

緑茶に含まれるカテキンとエピガロカテキンガレート成分を含んだ水を飲んだ実験でも、

総コレステロール値とLDLコレステロール値が減少する結果を確認できました。

豆乳。

大豆には飽和脂肪が少ないため、クリームや牛乳の代わりに豆乳を飲むと、

コレステロール値を下げたり調整したりするのに役立つでしょう。

オートミール飲料。

オートミールはコレステロールの吸収を減少させるベータグルカンを含んでいます。

したがって、オートミールミルクのような飲料を摂取することは、コレステロールを下げるのに役立つでしょう。

トマトジュース。

トマトに豊富なリコピンは、脂質レベルを改善し、LDLコレステロール値を下げるのに役立ちます。

ベリースムージー。

ベリー類にはほとんどの場合、抗酸化成分と食物繊維が豊富に含まれており、

これら両方の成分がコレステロール値を下げるのに役立つでしょう。

ココア飲料。

ダークチョコレートの主要成分であるココアは、コレステロール値の改善に役立つ

フラバノール抗酸化成分を含んでいます。

そのため、ココアに多量に含まれる一価不飽和脂肪酸もコレステロール値を改善するのに

役立つ可能性がありますが、加工されたチョコレートを含む飲料には飽和脂肪が多く含まれているため、

純粋なココア飲料を飲むのが良いでしょう。

その他にも、コレステロール値を改善したり、適切なレベルを維持したりするには、

飽和脂肪が多く含まれた飲料は避けるのが良いでしょう。

例えば、クリーム、高脂肪牛乳などが含まれたコーヒーや紅茶、またはココナッツオイルやパーム油が含有されている飲料、

圧搾ココナッツ飲料、アイスクリームが入っている飲料、高脂肪乳製品、

砂糖が入ったフルーツジュースや、スポーツドリンク、エナジードリンク、炭酸飲料、ホットチョコレート、スムージーなどは

避けるのが良いでしょう。

出典：コメディドットコム