了解降低胆固醇的饮品

了解降低胆固醇的饮品

您是否认为胆固醇一定是不好的？

然而，保持适度的胆固醇水平是最好的。

因为我们的身体需要它来构建细胞膜、各种激素、维生素D和胆汁酸。

此外，如果胆固醇不足，红细胞寿命会缩短，

容易引起贫血，并增加出血性疾病的风险；

反之，如果胆固醇过高，会在动脉壁上形成沉淀物，

可能导致动脉硬化。因此，如前所述，保持适度水平是最佳选择！

胆固醇水平的调节受饮食习惯影响，

因此，平时摄入有益的食物非常重要。

所以今天我们将了解有助于降低胆固醇的饮品。

绿茶。

绿茶含有儿茶素和其他抗氧化成分，这些成分被认为有助于降低总胆固醇水平和被称为「坏胆固醇」的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。

在一项饮用含有绿茶中儿茶素和表没食子儿茶素没食子酸酯成分的水的实验中，

也证实了总胆固醇水平和低密度脂蛋白胆固醇水平的下降。

豆浆。

大豆中饱和脂肪含量低，因此用豆浆代替奶油或牛奶，

可能有助于降低或调节胆固醇水平。

燕麦饮品。

燕麦含有β-葡聚糖，可以减少胆固醇的吸收。

因此，饮用燕麦奶等饮品可能有助于降低胆固醇。

番茄汁。

番茄中丰富的番茄红素有助于改善血脂水平并降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

浆果冰沙。

大多数浆果富含抗氧化剂和纤维，

这两种成分都有助于降低胆固醇水平。

可可饮品。

可可是黑巧克力的主要成分，含有有助于改善胆固醇水平的

黄烷醇抗氧化剂。

因此，可可中大量存在的单不饱和脂肪酸也有助于改善胆固醇水平，

但由于含有加工巧克力的饮品通常含有大量饱和脂肪，

最好饮用纯可可饮品。

此外，为了改善或维持适度的胆固醇水平，

最好避免饮用含有大量饱和脂肪的饮品。

例如，含有奶油、高脂肪牛奶的咖啡或茶，或含有椰子油或棕榈油的饮品，

压榨椰子饮品、含有冰淇淋的饮品、高脂肪奶制品，

加糖果汁、运动饮料、能量饮料、碳酸饮料、热巧克力、冰沙等，

最好都避免饮用。

来源：Kormedi.com