[Sức khỏe mắt] Tăng cường sử dụng điện thoại thông minh do tự cách ly COVID-19! Hãy ngăn ngừa tác dụng phụ của ánh sáng xanh

Xin chào. Chúng tôi là Bệnh viện Mắt Gangnam Smile, nơi giúp bạn tìm lại nụ cười hạnh phúc khi được nhìn ngắm thế giới.

Khi số lượng người nhiễm virus corona chủng mới (sau đây gọi là COVID-19) tăng lên, nhiều sự kiện tập thể đã bị hoãn lại và

tất cả người dân đang nỗ lực ngăn chặn sự lây lan. Khi ra ngoài, mọi người đeo khẩu trang hoặc

tập thói quen rửa tay, và một số người đang tự cách ly.

Do các hoạt động bên ngoài giảm, xu hướng ưu tiên trực tuyến hơn ngoại tuyến trong mọi lĩnh vực như mua sắm, văn hóa, sở thích

đang xuất hiện, và theo đó, thời gian tiếp xúc với các thiết bị điện tử như điện thoại thông minh, máy tính xách tay, PC cũng được dự đoán sẽ tăng lên.

Theo kết quả «Khảo sát hành vi sử dụng phương tiện truyền thông năm 2019» do Ủy ban Truyền thông Hàn Quốc công bố vào ngày 30 tháng 1 năm nay,

thời gian sử dụng điện thoại thông minh trung bình mỗi ngày đã tăng từ 1 giờ 36 phút vào năm 2018 lên 1 giờ 39 phút vào năm 2019.

Năm nay, do ảnh hưởng của COVID-19, số lượng hộ gia đình tự cách ly đã tăng lên,

và thời gian sử dụng điện thoại thông minh và thiết bị điện tử được dự đoán sẽ tăng thêm, kéo theo lo ngại về các tác dụng phụ.

Phần đáng lo ngại nhất khi sử dụng điện thoại thông minh ngày càng tăng là lão thị, khô mắt và tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh.

Đầu tiên, điện thoại thông minh có đặc điểm là được sử dụng trong thời gian dài ở khoảng cách rất gần.

Điều này làm cho thủy tinh thể và cơ điều tiết của mắt phải làm việc quá sức, gây khó khăn trong việc tập trung vào chữ viết ngay cả ở tuổi trẻ

và có thể gây ra các triệu chứng «lão thị» khiến mắt mệt mỏi.

Ngoài ra, số lần chớp mắt giảm, làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt, khiến mắt khô rát và dễ bị đỏ.

Ánh sáng xanh là ánh sáng phát ra nhiều từ màn hình như điện thoại thông minh, PC và thiết bị chiếu sáng LED,

có hai vấn đề lớn.

Thứ nhất là ánh sáng xanh đi vào mắt gây ra stress oxy hóa, làm tổn thương tế bào võng mạc,

thứ hai là ảnh hưởng đến việc tiết melatonin, gây rối loạn giấc ngủ (mất ngủ).

Mặc dù có báo cáo cho rằng tổn thương võng mạc do ánh sáng xanh không đáng lo ngại tùy thuộc vào nghiên cứu,

nhưng kết quả cho thấy nó gây rối loạn giấc ngủ đã được báo cáo tương đối nhất quán.

Vậy, có những cách nào để giữ cho đôi mắt khỏe mạnh, vốn thường xuyên bị lạm dụng do sử dụng điện thoại thông minh,

và ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ?

1. Thói quen sử dụng điện thoại thông minh đúng cách

Trước tiên, nên thường xuyên rời mắt khỏi điện thoại thông minh và nhìn ra xa để thư giãn cơ thủy tinh thể

và cần chớp mắt có ý thức để lưu thông nước mắt.

Nếu bạn đã cảm thấy các triệu chứng như mỏi mắt, cộm mắt, đỏ mắt, tốt nhất nên điều trị chuyên nghiệp trước khi trở thành mãn tính.

2. Sử dụng chức năng chặn ánh sáng xanh

Gần đây, các nhà sản xuất đã thêm chức năng giảm ánh sáng xanh vào điện thoại thông minh. Tùy thuộc vào nhà sản xuất và hệ điều hành, cách giảm và tên gọi của chức năng giảm ánh sáng xanh có chút khác biệt. Chúng ta hãy so sánh điện thoại Samsung và Apple làm ví dụ.

① Samsung

Samsung Electronics, sử dụng hệ điều hành Android, đã trang bị chức năng điều chỉnh ánh sáng màn hình với tên gọi «Bộ lọc ánh sáng xanh» từ dòng Galaxy S7.

Để kích hoạt bộ lọc ánh sáng xanh, bạn có thể nhấp vào [Màn hình] trong ứng dụng [Cài đặt],

sau đó chọn [Bộ lọc ánh sáng xanh] để bật bộ lọc chặn ánh sáng xanh.

② Apple

iPhone, sử dụng hệ điều hành iOS, đã thêm chức năng «Night Shift» từ iOS 9.3 để điều chỉnh ánh sáng xanh.

Tương tự như điện thoại thông minh Android, iPhone cũng có thể điều chỉnh bộ lọc ánh sáng xanh bằng cách chọn [Màn hình & Độ sáng] trong ứng dụng [Cài đặt], sau đó kích hoạt [Night Shift].

3. Điều trị khô mắt chuyên sâu (Laser IPL)

Khô mắt cũng cần được điều trị tùy chỉnh theo nguyên nhân.

Trong số đó, laser IPL là một phương pháp dành cho những bệnh nhân không đạt được hiệu quả đầy đủ với các phương pháp điều trị khô mắt truyền thống (như nước mắt nhân tạo).

Thiết bị laser IPL, được Bộ Y tế và Phúc lợi đăng ký là công nghệ y tế mới, làm tan chảy bã nhờn cứng trong tuyến Meibomian và giúp bài tiết dễ dàng hơn.

Ngoài ra, nó còn giảm tiết các chất gây viêm thông qua việc khử trùng vi khuẩn ở rìa mí mắt và co mạch máu mao mạch,

đang được chú ý như một phương pháp mới trong điều trị khô mắt.

Khô mắt, một căn bệnh mãn tính của người hiện đại

Bệnh viện Mắt Gangnam Smile đã xây dựng hệ thống khám và điều trị tùy chỉnh theo tình trạng mí mắt và bề mặt nhãn cầu của từng bệnh nhân,

và đang mang lại kết quả điều trị ổn định.

Ngay cả khi bị khô mắt mãn tính, đừng bỏ cuộc mà hãy tích cực điều trị, chắc chắn bạn sẽ cải thiện được cuộc sống.

Hãy nhận sự chăm sóc khô mắt từ đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm của chúng tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Vâng, sử dụng điện thoại thông minh ở khoảng cách gần trong thời gian dài có thể làm cho thủy tinh thể và cơ điều tiết của mắt phải làm việc quá sức, gây ra các triệu chứng lão thị ngay cả ở tuổi trẻ. Ngoài ra, số lần chớp mắt giảm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt.

Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến sức khỏe mắt như thế nào?

Ánh sáng xanh đi vào mắt có thể gây ra stress oxy hóa cho tế bào võng mạc, dẫn đến tổn thương. Ngoài ra, các nghiên cứu đã báo cáo tương đối nhất quán rằng nó ảnh hưởng đến việc tiết melatonin, gây rối loạn giấc ngủ (mất ngủ).

Làm thế nào để sử dụng chức năng chặn ánh sáng xanh trên điện thoại thông minh?

Trên điện thoại Samsung Galaxy, bạn có thể kích hoạt «Bộ lọc ánh sáng xanh» bằng cách nhấp vào [Màn hình] trong ứng dụng [Cài đặt]. Trên iPhone, bạn có thể điều chỉnh bằng cách chọn [Màn hình & Độ sáng] trong ứng dụng [Cài đặt], sau đó kích hoạt chức năng «Night Shift».

Laser IPL có hiệu quả trong điều trị khô mắt không?

Vâng, laser IPL là một phương pháp hữu ích cho những bệnh nhân không đạt được hiệu quả với các phương pháp điều trị khô mắt truyền thống. Nó đã được Bộ Y tế và Phúc lợi đăng ký là công nghệ y tế mới, giúp làm tan chảy bã nhờn cứng trong tuyến Meibomian và giúp bài tiết dễ dàng hơn, đồng thời giảm tiết các chất gây viêm, hỗ trợ điều trị.

Thói quen đúng để bảo vệ sức khỏe mắt khi sử dụng điện thoại thông minh là gì?

Nên thường xuyên rời mắt khỏi điện thoại thông minh và nhìn ra xa để thư giãn cơ thủy tinh thể. Ngoài ra, cần chớp mắt có ý thức để lưu thông nước mắt, và nếu có các triệu chứng mỏi mắt, cần được điều trị chuyên nghiệp.