[눈 건강] 코로나19 자가 격리로 늘어난 스마트폰 사용! 블루라이트 부작용 예방하자

안녕하세요. 보는 즐거움에 대한 행복한 미소를 되찾아드리는 강남 스마일안과입니다.

신종 코로나바이러스 감염증 (이하 코로나19) 확진자가 늘어나면서 많은 단체 행사가 연기되고

모든 국민이 확산 방지를 위해 노력하고 있습니다. 야외 활동을 하는 경우, 마스크를 착용하거나

손 씻기를 습관화하고 있으며, 일부는 자가 격리에 들어가면서 모습을 보입니다.

각종 외부 활동이 감소함으로 인해 쇼핑, 문화생활, 취미 등 모든 분야에서 오프라인보다 온라인을 선호하는 경향이

나타나고 있으며, 이에 따라 스마트폰, 노트북, PC 등의 전자 기기에 노출되는 시간도 늘어날 것으로 추정됩니다.

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올해 1월 30일 방송통신위원회가 발표한 ‘2019 방송 매체 이용행태 조사’ 결과에 따르면

하루 평균 스마트폰 사용시간은 2018년 1시간 36분에서 2019년 1시간 39분으로 늘어났습니다.

올해는 코로나19의 영향으로 자가 격리에 들어간 세대들이 증가하였고,

스마트폰과 전자 기기 사용시간이 더욱 늘어날 것으로 추정되어 부작용에 대한 우려도 함께 커지고 있습니다.

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스마트폰 사용 증가로 가장 우려가 되는 부분은 노안, 안구건조증, 장시간의 블루라이트 노출입니다.

먼저 스마트폰은 굉장히 가까이서 장시간 사용하게 되는 특징이 있습니다.

이는 우리 눈의 수정체와 수정체 조절 근육을 혹사시키는 것으로 젊은 나이에도 글자에 초점을 맞추기 어렵고

눈이 피로한 ‘노안’ 증상을 유발할 수 있습니다.

또한, 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들어 눈이 뻑뻑하고 쉽게 충혈되는 안구건조증이 악화됩니다.

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블루라이트는 스마트폰, PC와 같은 디스플레이와 LED 조명기기에서 많이 나오는 빛으로

크게 두 가지 이슈가 있습니다.

첫 번째는 눈 속으로 들어간 블루라이트가 산화스트레스를 유발하여 망막 세포에 손상을 유발한다는 것이고

두 번째는 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐 수면장애(불면증)를 유발한다는 것입니다.

블루라이트로 인한 망막 손상은 연구에 따라 우려할 수준이 아니라는 보고도 있지만,

수면장애를 유발한다는 결과는 비교적 일관되게 보고되고 있습니다.

그렇다면, 스마트폰 사용으로 혹사당하기 일쑤인 눈을 건강하게 지키고

수면장애를 예방하는 방법은 어떤 것이 있을까요?

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1. 올바른 스마트폰 사용 습관

먼저 주기적으로 스마트폰에서 눈을 떼고 먼 곳을 보아 수정체 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋으며

눈을 의식적으로 깜빡여서 눈물을 순환시키는 것이 필요합니다.

이미 눈의 피로와 이물감, 충혈 등의 증상을 느끼고 있다면 만성화되기 전에 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

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2. 블루라이트 차단 기능 사용

최근에는 제조사에서 스마트폰 내에 자체적으로 블루라이트를 낮출 수 있는 기능을 추가하였습니다. 제조사, 운영체제에 따라 블루라이트를 낮추는 방법과 명칭이 조금씩 다른데요. 대표적으로 삼성과 애플 핸드폰을 비교해보겠습니다.

① 삼성

안드로이드 운영체제를 사용하는 삼성전자는 갤럭시 S7 기종부터 [블루라이트 필터]라는 명칭으로

화면의 빛을 조절하는 기능을 탑재하였습니다.

블루라이트 필터를 실행하는 방법은 [설정] 애플리케션(앱)에서 [디스플레이]를 클릭한 후,

[블루라이트 필터]를 선택하여 블루라이트 차단 필터를 활성화할 수 있습니다.

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② 애플

IOS 운영체제를 사용하는 아이폰은 IOS 9.3부터 [Night Shift(나이트 시프트)] 기능을 추가하여

블루라이트를 조절할 수 있습니다.

아이폰도 안드로이드 스마트폰과 마찬가지로 [설정] 애플리케션(앱)에서 [디스플레이 및 밝기]를 선택한 다음, [Night Shift(나이트 시프트)]를 활성화하여 블루라이트 필터를 조절할 수 있습니다.

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3. 안구건조증 전문 치료 (IPL 레이저)

안구건조증도 원인에 따른 맞춤 치료가 필요합니다.

그중에서도 IPL 레이저는 기존의 안구건조증 치료(인공눈물 등)로는

충분한 효과를 보지 못한 환자들을 위한 방법입니다.

보건복지부 신의료 기술로 등재된 IPL 레이저 장비는 마이봄샘 속 굳은 피지를 녹이고 배출을 원활하게 합니다.

또한, 눈꺼풀 테두리의 살균과 모세혈관 수축을 통해 염증 물질 분비를 감소시켜

안구건조증 치료의 새로운 방법으로 주목받고 있습니다.

현대인의 고질병으로 꼽히는 안구건조증

강남 스마일안과는 환자 개개인의 눈꺼풀과 안구 표면 상태에 따른 맞춤 진료 시스템을 구축하였으며

안정적인 치료 결과를 이끌어내고 있습니다.

만성적인 안구건조증이 있더라도 포기하지 말고 적극적으로 치료하면 반드시 생활개선이 가능합니다.

풍부한 경험을 가진 의료진의 안구건조증 케어를 받아보세요.

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자주 묻는 질문

스마트폰 장시간 사용이 눈에 미치는 영향은 무엇인가요?

네, 스마트폰을 장시간 가까이서 사용하면 눈의 수정체와 조절 근육을 혹사시켜 젊은 나이에도 노안 증상을 유발할 수 있습니다. 또한, 눈 깜빡임 횟수가 줄어들어 안구건조증이 악화될 수 있습니다.

블루라이트가 눈 건강에 어떤 영향을 주나요?

블루라이트는 눈 속으로 들어가 망막 세포에 산화 스트레스를 유발하여 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 멜라토닌 분비에 영향을 미쳐 수면 장애(불면증)를 유발한다는 연구 결과가 비교적 일관되게 보고되고 있습니다.

스마트폰 블루라이트 차단 기능은 어떻게 사용하나요?

삼성 갤럭시폰은 [설정] 앱에서 [디스플레이]를 클릭한 후 [블루라이트 필터]를 활성화할 수 있습니다. 아이폰은 [설정] 앱에서 [디스플레이 및 밝기]를 선택한 다음 [Night Shift] 기능을 활성화하여 조절할 수 있습니다.

안구건조증 치료에 IPL 레이저가 효과적인가요?

네, IPL 레이저는 기존 안구건조증 치료로 효과를 보지 못한 환자들에게 유용한 방법입니다. 보건복지부 신의료 기술로 등재되었으며, 마이봄샘의 굳은 피지를 녹이고 배출을 원활하게 하며 염증 물질 분비를 감소시켜 치료에 도움을 줍니다.

스마트폰 사용 시 눈 건강을 지키는 올바른 습관은 무엇인가요?

주기적으로 스마트폰에서 눈을 떼고 먼 곳을 보아 수정체 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 눈을 의식적으로 깜빡여 눈물을 순환시키고, 눈의 피로 증상이 있다면 전문적인 치료를 받는 것이 필요합니다.