[Kesehatan Mata] Penggunaan smartphone yang meningkat karena isolasi mandiri COVID-19! Mari cegah efek samping blue light

Halo. Kami adalah Gangnam Smile Eye Clinic, yang membantu Anda mendapatkan kembali senyum bahagia karena kenikmatan melihat.

Dengan meningkatnya jumlah kasus COVID-19, banyak acara kelompok ditunda,

dan semua warga negara berusaha mencegah penyebaran. Saat melakukan aktivitas di luar ruangan, kenakan masker atau

biasakan mencuci tangan, dan beberapa orang melakukan isolasi mandiri.

Karena berkurangnya berbagai aktivitas di luar, ada kecenderungan untuk lebih memilih online daripada offline di semua bidang seperti belanja, kehidupan budaya, dan hobi,

dan diperkirakan waktu paparan perangkat elektronik seperti smartphone, laptop, dan PC juga akan meningkat.

Menurut hasil ‘Survei Perilaku Penggunaan Media Penyiaran 2019’ yang dirilis oleh Komisi Komunikasi Korea pada 30 Januari tahun ini,

rata-rata waktu penggunaan smartphone harian meningkat dari 1 jam 36 menit pada tahun 2018 menjadi 1 jam 39 menit pada tahun 2019.

Tahun ini, karena dampak COVID-19, jumlah rumah tangga yang melakukan isolasi mandiri meningkat,

dan diperkirakan waktu penggunaan smartphone dan perangkat elektronik akan semakin meningkat, sehingga kekhawatiran tentang efek samping juga meningkat.

Kekhawatiran terbesar dengan meningkatnya penggunaan smartphone adalah presbiopia, mata kering, dan paparan blue light yang berkepanjangan.

Pertama, smartphone memiliki karakteristik digunakan dari jarak yang sangat dekat untuk waktu yang lama.

Ini menyebabkan lensa mata dan otot akomodasi lensa mata kita bekerja terlalu keras, sehingga sulit untuk fokus pada huruf bahkan pada usia muda

dan dapat menyebabkan gejala ‘presbiopia’ yang membuat mata lelah.

Selain itu, jumlah kedipan mata berkurang, memperburuk mata kering yang membuat mata terasa kaku dan mudah merah.

Blue light adalah cahaya yang banyak dipancarkan dari layar seperti smartphone, PC, dan perangkat pencahayaan LED,

dan memiliki dua masalah utama.

Pertama, blue light yang masuk ke mata menyebabkan stres oksidatif dan merusak sel-sel retina,

dan kedua, blue light memengaruhi sekresi melatonin, menyebabkan gangguan tidur (insomnia).

Meskipun ada laporan bahwa kerusakan retina akibat blue light tidak perlu dikhawatirkan tergantung pada penelitian,

hasil yang menunjukkan bahwa blue light menyebabkan gangguan tidur dilaporkan secara relatif konsisten.

Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan mata yang sering bekerja terlalu keras karena penggunaan smartphone

dan mencegah gangguan tidur?

1. Kebiasaan penggunaan smartphone yang benar

Pertama, disarankan untuk secara teratur mengalihkan pandangan dari smartphone dan melihat ke kejauhan untuk meredakan ketegangan otot lensa mata,

dan perlu untuk mengedipkan mata secara sadar untuk melancarkan sirkulasi air mata.

Jika Anda sudah merasakan gejala seperti kelelahan mata, rasa tidak nyaman, dan mata merah, sebaiknya segera mendapatkan perawatan profesional sebelum menjadi kronis.

2. Gunakan fitur pemblokiran blue light

Baru-baru ini, produsen telah menambahkan fitur ke smartphone mereka sendiri yang dapat mengurangi blue light. Metode dan nama untuk mengurangi blue light sedikit berbeda tergantung pada produsen dan sistem operasi. Mari kita bandingkan ponsel Samsung dan Apple sebagai contoh.

① Samsung

Samsung Electronics, yang menggunakan sistem operasi Android, telah menambahkan fitur yang disebut [Filter Blue Light] pada model Galaxy S7

untuk menyesuaikan cahaya layar.

Untuk mengaktifkan filter blue light, klik [Tampilan] di aplikasi [Pengaturan],

lalu pilih [Filter Blue Light] untuk mengaktifkan filter pemblokiran blue light.

② Apple

iPhone, yang menggunakan sistem operasi iOS, telah menambahkan fitur [Night Shift] sejak iOS 9.3

untuk menyesuaikan blue light.

Sama seperti smartphone Android, iPhone juga dapat menyesuaikan filter blue light dengan memilih [Tampilan & Kecerahan] di aplikasi [Pengaturan], lalu mengaktifkan [Night Shift].

3. Perawatan khusus mata kering (IPL Laser)

Mata kering juga membutuhkan perawatan yang disesuaikan dengan penyebabnya.

Di antara perawatan tersebut, IPL Laser adalah metode untuk pasien yang tidak mendapatkan efek yang cukup dari perawatan mata kering yang ada (seperti tetes mata buatan).

Peralatan IPL Laser, yang terdaftar sebagai teknologi medis baru oleh Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan, melarutkan sebum yang mengeras di kelenjar meibom dan melancarkan pembuangannya.

Selain itu, dengan sterilisasi tepi kelopak mata dan penyempitan kapiler, sekresi zat inflamasi berkurang,

sehingga IPL Laser menarik perhatian sebagai metode baru untuk perawatan mata kering.

Mata kering, penyakit kronis yang dianggap sebagai penyakit modern

Gangnam Smile Eye Clinic telah membangun sistem perawatan yang disesuaikan dengan kondisi kelopak mata dan permukaan mata setiap pasien

dan menghasilkan hasil perawatan yang stabil.

Bahkan jika Anda memiliki mata kering kronis, jangan menyerah dan aktiflah dalam perawatan, maka perbaikan gaya hidup pasti akan mungkin terjadi.

Dapatkan perawatan mata kering dari tim medis yang berpengalaman.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Apa dampak penggunaan smartphone dalam waktu lama terhadap mata?

Ya, penggunaan smartphone dalam waktu lama dari jarak dekat dapat menyebabkan lensa mata dan otot akomodasi bekerja terlalu keras, memicu gejala presbiopia bahkan pada usia muda. Selain itu, frekuensi kedipan mata berkurang, yang dapat memperburuk mata kering.

Bagaimana blue light memengaruhi kesehatan mata?

Blue light yang masuk ke mata dapat menyebabkan stres oksidatif pada sel-sel retina, yang berpotensi merusak. Selain itu, penelitian secara konsisten melaporkan bahwa blue light memengaruhi sekresi melatonin, menyebabkan gangguan tidur (insomnia).

Bagaimana cara menggunakan fitur pemblokiran blue light pada smartphone?

Pada ponsel Samsung Galaxy, Anda dapat mengaktifkan [Filter Blue Light] setelah mengklik [Tampilan] di aplikasi [Pengaturan]. Pada iPhone, Anda dapat menyesuaikannya dengan memilih [Tampilan & Kecerahan] di aplikasi [Pengaturan], lalu mengaktifkan fitur [Night Shift].

Apakah IPL Laser efektif untuk perawatan mata kering?

Ya, IPL Laser adalah metode yang berguna bagi pasien yang tidak mendapatkan efek dari perawatan mata kering yang ada. Terdaftar sebagai teknologi medis baru oleh Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan, IPL Laser membantu perawatan dengan melarutkan sebum yang mengeras di kelenjar meibom, melancarkan pembuangannya, dan mengurangi sekresi zat inflamasi.

Apa kebiasaan yang benar untuk menjaga kesehatan mata saat menggunakan smartphone?

Disarankan untuk secara teratur mengalihkan pandangan dari smartphone dan melihat ke kejauhan untuk meredakan ketegangan otot lensa mata. Selain itu, perlu untuk mengedipkan mata secara sadar untuk melancarkan sirkulasi air mata, dan jika Anda merasakan gejala kelelahan mata, sebaiknya segera mendapatkan perawatan profesional.