[眼睛健康] 因新冠肺炎居家隔離而增加的智慧型手機使用！預防藍光副作用

您好。我們是江南Smile眼科，致力於讓您重拾享受視覺的快樂笑容。

隨著新型冠狀病毒感染症（以下簡稱新冠肺炎）確診人數增加，許多團體活動被延期，

全體國民都在努力防止疫情擴散。在戶外活動時，大家會戴口罩或

養成洗手的習慣，部分人則進入居家隔離。

由於各種戶外活動減少，購物、文化生活、興趣等各領域都出現了偏好線上而非線下的趨勢，

預計智慧型手機、筆記型電腦、個人電腦等電子設備的暴露時間也將隨之增加。

根據廣播通信委員會於今年1月30日發布的「2019年廣播媒體使用行為調查」結果顯示，

平均每日智慧型手機使用時間從2018年的1小時36分鐘增加到2019年的1小時39分鐘。

今年受新冠肺炎影響，進入居家隔離的家庭增加，

預計智慧型手機和電子設備的使用時間將進一步增加，對副作用的擔憂也隨之升高。

智慧型手機使用增加最令人擔憂的部分是老花眼、乾眼症和長時間藍光暴露。

首先，智慧型手機的特點是長時間近距離使用。

這會過度使用我們眼睛的水晶體和水晶體調節肌肉，導致即使年輕也難以聚焦文字，

並可能引起眼睛疲勞的「老花眼」症狀。

此外，眨眼次數減少會加劇眼睛乾澀、容易充血的乾眼症。

藍光是智慧型手機、個人電腦等顯示器和LED照明設備發出的光，

主要有兩個問題。

第一個是進入眼睛的藍光會引起氧化壓力，導致視網膜細胞損傷；

第二個是影響褪黑激素分泌，導致睡眠障礙（失眠）。

雖然有研究報告指出藍光引起的視網膜損傷並未達到令人擔憂的程度，

但導致睡眠障礙的結果則相對一致地被報導。

那麼，有什麼方法可以保護因智慧型手機使用而過度勞累的眼睛，

並預防睡眠障礙呢？

1. 正確的智慧型手機使用習慣

首先，建議定期將視線從智慧型手機移開，看向遠處，以放鬆水晶體肌肉的緊張；

並需要有意識地眨眼，以促進淚液循環。

如果已經感到眼睛疲勞、異物感、充血等症狀，最好在症狀慢性化之前接受專業治療。

2. 使用藍光濾波功能

最近，製造商已在智慧型手機中增加了可自行降低藍光的功能。根據製造商和作業系統的不同，降低藍光的方法和名稱略有差異。我們將以三星和蘋果手機為例進行比較。

① 三星

使用Android作業系統的三星電子，從Galaxy S7機型開始，就以「藍光濾波器」的名稱

搭載了調節螢幕亮度的功能。

啟用藍光濾波器的方法是，在「設定」應用程式(App)中點擊「顯示」，

然後選擇「藍光濾波器」即可啟用藍光阻擋濾波器。

② 蘋果

使用iOS作業系統的iPhone，從iOS 9.3開始增加了「Night Shift(夜間模式)」功能，

可以調節藍光。

iPhone也和Android智慧型手機一樣，在「設定」應用程式(App)中選擇「螢幕顯示與亮度」，然後啟用「Night Shift(夜間模式)」即可調節藍光濾波器。

3. 乾眼症專業治療 (IPL雷射)

乾眼症也需要根據病因進行客製化治療。

其中，IPL雷射是針對傳統乾眼症治療（如人工淚液等）

效果不佳的患者的一種方法。

經韓國保健福祉部認證為新醫療技術的IPL雷射設備，能溶解瞼板腺中凝固的油脂，促進其順暢排出。

此外，透過對眼瞼邊緣進行殺菌和收縮微血管，減少炎症物質的分泌，

作為乾眼症治療的新方法受到關注。

被視為現代人常見疾病的乾眼症

江南Smile眼科建立了根據每位患者的眼瞼和眼表狀況量身定制的診療系統，

並取得了穩定的治療效果。

即使患有慢性乾眼症，也不要放棄，積極治療一定能改善生活品質。

請接受經驗豐富的醫療團隊提供的乾眼症護理。

常見問題

長時間使用智慧型手機對眼睛有什麼影響？

長時間近距離使用智慧型手機會過度使用眼睛的水晶體和調節肌肉，即使年輕也可能導致老花眼症狀。此外，眨眼次數減少可能加劇乾眼症。

藍光對眼睛健康有何影響？

藍光進入眼睛後，可能引起視網膜細胞的氧化壓力，導致損傷。此外，研究結果相對一致地指出，藍光會影響褪黑激素分泌，導致睡眠障礙（失眠）。

如何使用智慧型手機的藍光濾波功能？

三星Galaxy手機可在「設定」應用程式中點擊「顯示」，然後啟用「藍光濾波器」。iPhone則可在「設定」應用程式中選擇「螢幕顯示與亮度」，然後啟用「Night Shift」功能進行調節。

IPL雷射對乾眼症治療有效嗎？

是的，IPL雷射對於傳統乾眼症治療效果不佳的患者是一種有效的方法。它已被韓國保健福祉部認證為新醫療技術，能溶解瞼板腺中凝固的油脂，促進其順暢排出，並減少炎症物質分泌，有助於治療。

使用智慧型手機時，保護眼睛健康的正確習慣是什麼？

建議定期將視線從智慧型手機移開，看向遠處，以放鬆水晶體肌肉的緊張。此外，要有意識地眨眼，促進淚液循環，如果出現眼睛疲勞症狀，則需要接受專業治療。