[صحة العين] زيادة استخدام الهواتف الذكية بسبب العزل الذاتي لكوفيد-19! فلنتجنب الآثار الجانبية للضوء الأزرق

مرحباً. نحن عيادة جانجنام سمايل لطب العيون، التي تعيد لكم الابتسامة السعيدة بمتعة الرؤية.

مع تزايد عدد المصابين بفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، تم تأجيل العديد من الفعاليات الجماعية،

ويعمل جميع المواطنين بجد لمنع انتشار الفيروس. عند القيام بأنشطة خارجية، يرتدون الأقنعة

ويجعلون غسل اليدين عادة، ويدخل البعض في العزل الذاتي.

بسبب انخفاض الأنشطة الخارجية المختلفة، هناك اتجاه لتفضيل الإنترنت على الأنشطة غير المتصلة بالإنترنت في جميع المجالات مثل التسوق والحياة الثقافية والهوايات،

ومن المتوقع أن يزداد الوقت الذي يقضيه الناس في التعرض للأجهزة الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة الكمبيوتر الشخصية.

وفقاً لنتائج «استطلاع سلوك استخدام وسائل الإعلام لعام 2019» الذي أعلنته لجنة الاتصالات الكورية في 30 يناير من هذا العام،

زاد متوسط وقت استخدام الهاتف الذكي اليومي من ساعة و36 دقيقة في عام 2018 إلى ساعة و39 دقيقة في عام 2019.

هذا العام، بسبب تأثير كوفيد-19، زاد عدد الأسر التي دخلت في العزل الذاتي،

ومن المتوقع أن يزداد وقت استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الإلكترونية بشكل أكبر، مما يزيد من المخاوف بشأن الآثار الجانبية.

أكثر ما يثير القلق مع زيادة استخدام الهواتف الذكية هو طول النظر الشيخوخي، وجفاف العين، والتعرض الطويل للضوء الأزرق.

أولاً، تتميز الهواتف الذكية بالاستخدام لفترة طويلة من مسافة قريبة جداً.

هذا يجهد عدسة العين وعضلات ضبط العدسة، مما يجعل من الصعب التركيز على الحروف حتى في سن مبكرة

ويمكن أن يسبب أعراض «طول النظر الشيخوخي» وإجهاد العين.

بالإضافة إلى ذلك، يقل عدد مرات الرمش، مما يؤدي إلى تفاقم جفاف العين، حيث تصبح العين جافة وتصاب بالاحمرار بسهولة.

الضوء الأزرق هو ضوء ينبعث بكثرة من الشاشات مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة إضاءة LED،

وله قضيتان رئيسيتان.

الأولى هي أن الضوء الأزرق الذي يدخل العين يسبب الإجهاد التأكسدي، مما يؤدي إلى تلف خلايا الشبكية.

والثانية هي أنه يؤثر على إفراز الميلاتونين، مما يسبب اضطرابات النوم (الأرق).

على الرغم من وجود تقارير تفيد بأن تلف الشبكية الناتج عن الضوء الأزرق ليس مدعاة للقلق وفقاً لبعض الدراسات،

إلا أن النتائج التي تشير إلى أنه يسبب اضطرابات النوم يتم الإبلاغ عنها بشكل متسق نسبياً.

إذن، ما هي الطرق للحفاظ على صحة العينين التي تتعرض للإجهاد بسبب استخدام الهاتف الذكي

وللوقاية من اضطرابات النوم؟

1. عادات استخدام الهاتف الذكي الصحيحة

أولاً، من الجيد إبعاد العينين عن الهاتف الذكي بشكل دوري والنظر إلى مسافة بعيدة لتخفيف توتر عضلات العدسة،

ومن الضروري الرمش بوعي لتدوير الدموع.

إذا كنت تعاني بالفعل من أعراض مثل إجهاد العين، والشعور بوجود جسم غريب، والاحمرار، فمن الأفضل الحصول على علاج متخصص قبل أن تصبح مزمنة.

2. استخدام وظيفة حجب الضوء الأزرق

في الآونة الأخيرة، أضافت الشركات المصنعة وظيفة لتقليل الضوء الأزرق تلقائياً داخل الهواتف الذكية. تختلف طريقة واسم تقليل الضوء الأزرق قليلاً حسب الشركة المصنعة ونظام التشغيل. دعونا نقارن هواتف سامسونج وآبل كمثال.

① سامسونج

قامت شركة سامسونج للإلكترونيات، التي تستخدم نظام التشغيل أندرويد، بتضمين وظيفة لضبط إضاءة الشاشة تحت اسم »فلتر الضوء الأزرق« منذ طراز جالاكسي S7.

لتشغيل فلتر الضوء الأزرق، انقر على »الشاشة« في تطبيق »الإعدادات«،

ثم حدد »فلتر الضوء الأزرق« لتنشيط فلتر حجب الضوء الأزرق.

② آبل

أضافت هواتف آيفون، التي تستخدم نظام التشغيل iOS، وظيفة »Night Shift (الوضع الليلي)« منذ iOS 9.3

لضبط الضوء الأزرق.

مثل هواتف أندرويد الذكية، يمكن ضبط فلتر الضوء الأزرق في آيفون عن طريق تحديد »الشاشة والسطوع« في تطبيق »الإعدادات«، ثم تنشيط وظيفة »Night Shift (الوضع الليلي)«.

3. علاج جفاف العين المتخصص (ليزر IPL)

يتطلب جفاف العين أيضاً علاجاً مخصصاً حسب السبب.

ومن بين هذه العلاجات، يعتبر ليزر IPL طريقة للمرضى الذين لم يحصلوا على تأثير كافٍ من علاجات جفاف العين التقليدية (مثل الدموع الاصطناعية).

يعمل جهاز ليزر IPL، المسجل كتقنية طبية جديدة من قبل وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية، على إذابة الدهون المتصلبة داخل غدد ميبوميوس وتسهيل تصريفها.

بالإضافة إلى ذلك، يقلل من إفراز المواد الالتهابية عن طريق تعقيم حافة الجفن وتقلص الشعيرات الدموية،

مما يجعله طريقة جديدة ومهمة لعلاج جفاف العين.

جفاف العين، مرض مزمن يعتبر من أمراض العصر الحديث.

لقد أنشأت عيادة جانجنام سمايل لطب العيون نظام علاج مخصصاً بناءً على حالة جفون وعيون كل مريض،

وتحقق نتائج علاج مستقرة.

حتى لو كان هناك جفاف مزمن في العين، فلا تيأس، فالعلاج النشط يمكن أن يحسن حياتك بالتأكيد.

احصل على رعاية جفاف العين من فريق طبي ذو خبرة واسعة.

أسئلة متكررة

ما هو تأثير استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة على العينين؟

نعم، استخدام الهاتف الذكي لفترة طويلة من مسافة قريبة يجهد عدسة العين وعضلات الضبط، مما قد يسبب أعراض طول النظر الشيخوخي حتى في سن مبكرة. بالإضافة إلى ذلك، قد يقل عدد مرات الرمش، مما يؤدي إلى تفاقم جفاف العين.

ما هو تأثير الضوء الأزرق على صحة العين؟

يمكن أن يسبب الضوء الأزرق، عند دخوله العين، إجهاداً تأكسدياً لخلايا الشبكية، مما يؤدي إلى تلفها. كما تشير نتائج الدراسات بشكل متسق نسبياً إلى أنه يؤثر على إفراز الميلاتونين، مما يسبب اضطرابات النوم (الأرق).

كيف يمكنني استخدام وظيفة حجب الضوء الأزرق في الهاتف الذكي؟

في هواتف سامسونج جالاكسي، يمكنك تنشيط »فلتر الضوء الأزرق« بالنقر على »الشاشة« في تطبيق »الإعدادات«. في هواتف آيفون، يمكنك ضبطه عن طريق تحديد »الشاشة والسطوع« في تطبيق »الإعدادات« ثم تنشيط وظيفة »Night Shift«.

هل ليزر IPL فعال في علاج جفاف العين؟

نعم، ليزر IPL هو طريقة مفيدة للمرضى الذين لم يحصلوا على تأثير من علاجات جفاف العين التقليدية. إنه مسجل كتقنية طبية جديدة من قبل وزارة الصحة والرعاية الاجتماعية، ويساعد في العلاج عن طريق إذابة الدهون المتصلبة في غدد ميبوميوس وتسهيل تصريفها وتقليل إفراز المواد الالتهابية.

ما هي العادات الصحيحة للحفاظ على صحة العين عند استخدام الهاتف الذكي؟

من الجيد إبعاد العينين عن الهاتف الذكي بشكل دوري والنظر إلى مسافة بعيدة لتخفيف توتر عضلات العدسة. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الرمش بوعي لتدوير الدموع، وإذا كنت تعاني من أعراض إجهاد العين، فمن الضروري الحصول على علاج متخصص.