Dù là thành phần tốt cho cơ thể nhưng cái gì quá cũng không tốt! Đặc biệt là 3 loại thực phẩm bổ sung cần cẩn trọng

Với sự gia tăng quan tâm đến sức khỏe,

nhiều loại thực phẩm bổ sung với các công dụng khác nhau cũng đã xuất hiện.

Tuy nhiên, cũng như mọi thứ khác, có những thành phần trong thực phẩm bổ sung có thể gây nguy hiểm nếu dùng quá liều.

Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

★Thực phẩm bổ sung tan trong nước hay tan trong dầu cần tuân thủ liều lượng nghiêm ngặt?

Thực phẩm bổ sung được chia thành hai loại chính: tan trong nước và tan trong dầu.

Trong đó, vitamin A và D là loại tan trong dầu, chúng tích tụ trong chất béo và tồn tại lâu trong cơ thể,

không dễ dàng được đào thải qua nước tiểu, có thể gây ra các tác dụng phụ như tăng canxi máu.

Vitamin E và K cũng là loại tan trong dầu, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng.

Đối với vitamin tan trong nước, bao gồm nhóm vitamin B (1, 2, 3, 6, 12), C và axit folic,

chúng được sử dụng theo nhu cầu và phần còn lại được đào thải qua nước tiểu,

nhưng vẫn có thể hình thành sỏi, vì vậy việc uống đủ nước là rất quan trọng.

★Vitamin A, phụ nữ mang thai không được dùng!

Nếu dùng quá liều vitamin A, có thể xảy ra các tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, khô da, da bong tróc vảy, rụng tóc, tiêu chảy.

Đặc biệt, nếu phụ nữ mang thai dùng quá nhiều vitamin A, nguy cơ sinh con dị tật bẩm sinh sẽ tăng lên,

vì vậy cần hết sức cẩn trọng khi sử dụng, ngay cả khi đó là thực phẩm bổ sung.

Ngoài ra, những người có vấn đề về gan hoặc thường xuyên uống rượu có nguy cơ cao bị ngộ độc vitamin A,

vì vậy cần đặc biệt chú ý.

★Dùng quá nhiều canxi, sắt làm tăng gánh nặng cho thận, gan

Đối với viên uống bổ sung canxi để phòng ngừa loãng xương, nếu dùng đúng liều lượng,

bạn có thể đạt được hiệu quả xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, nếu dùng quá liều do tham lam, có thể gây ra các tác dụng phụ như táo bón, rối loạn chức năng thận, sỏi thận.

Viên uống bổ sung sắt để điều trị thiếu máu, nếu dùng quá liều cũng có thể gây xơ gan (gan cứng lại), khó chịu đường tiêu hóa, táo bón, tiêu chảy, phân đen,

vì vậy cần chú ý chỉ dùng đúng liều lượng.

Đối với viên sắt, do màu sắc và hình dạng giống kẹo, cần cẩn thận bảo quản để trẻ em không nhầm lẫn mà ăn phải.

Tất cả các loại thực phẩm bổ sung đều được chế biến tại nhà máy.

Đối với cơ thể chúng ta, các loại thực phẩm tự nhiên như rau củ, trái cây chưa qua chế biến có hiệu quả cao và an toàn hơn.

Hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm tự nhiên,

và đối với các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt, hãy đảm bảo chỉ dùng đúng liều lượng cùng với nước lọc

để có thể hỗ trợ sức khỏe của bạn. Hãy chú ý nhé! :)

Nguồn: Komedi.com