몸에 좋은 성분이라도 과유불급! 특히 조심할 영양제 3가지

건강에 대한 관심이 높아짐에 따라

여러 효능을 가진 영양보조제도 많이 등장했는데요

모든 것이 그러하듯 영양제 역시 과하게 섭취했을 경우 위험에 이를 수 있는 성분들이 있다고 합니다

어떤 것들인지 자세히 알아보겠습니다

★정량을 꼭 지켜야 하는건 수용성 영양제 vs 지용성 영양제?

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영양제에는 크게 물에 녹는 수용성 제품과 기름에 녹는 지용성으로 나뉘는데요

그 중 비타민 A와 D는 지용성으로 지방 속에 쌓여서 몸 속에 오래 잔류하고

소변으로 쉽게 배출되지 않아 고칼슘혈중 등의 부작용이 일어날 수 있습니다

비타민 E와 K 역시 지용성이므로 섭취에 주의가 필요합니다

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수용성 비타민의 경우 비타민 B군(1, 2, 3, 6, 12)과 C, 엽산 등으로

필요한 만큼 사용되고 나머지는 소변을 통해 배출되지만

결석이 생길 수 있으므로 충분한 수분 섭취가 중요합니다

★비타민A, 임산부는 안돼!

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비타민A는 과다 섭취할 경우 두통, 메스꺼움, 피주 건조증, 비늘같이 벗겨지는 피부, 탈모, 설사 등의 부작용이 발생한다고 합니다

특히 임산부가 비타민A를 과하게 섭취하면 선천성 기형아가 태어날 확률이 높아진다고 하니

영양제라고 할지라도 섭취에 꼭 주의가 필요합니다

또한 간이 나쁘거나 음주를 즐기는 사람의 경우 비타민A의 독성이 생길 위험이 높다고 하니

각별한 주의가 필요합니다

★칼슘, 철분 과다 섭취는 신장, 간에 부담 증가

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골다공증 예방을 위해 먹는 칼슘제의 경우 적정량을 섭취한다면

뼈가 튼튼해지는 효과를 얻을 수 있지만

욕심을 내어 과다 섭취하게 되면 변비, 신장 기능의 장애, 결석 등의 부작용이 생길 수 있습니다

빈혈 증상으로 인해 먹는 철분제 역시 과다섭취를 하게 되면 간이 딱딱하게 굳어가는 간경화나 위장 불편, 변비, 설사, 흑변 등이 나타날 수 있으므로

꼭 적정량만 섭취할 수 있도록 주의가 필요합니다

철분제의 경우 색이나 모양이 사탕과 비슷하여 어른 아이가 먹지 않도록 보관에도 유의하여야 합니다

모든 영양제는 공장에서 가공하여 만든 것으로

우리 몸에는 가공하지 않은 채소, 과일 등의 자연 음식들이 효율이 높고 안전합니다

가능한 자연 음식들을 섭취할 수 있도록 하며

부족한 영양소의 경우 반드시 맹물과 함께 적정량만 섭취하여

건강에 도움이 될 수 있도록 꼭 주의해주세요 :)

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출처 : 코메디닷컴