Lutein tốt cho mắt nên uống như thế nào và khi nào là tốt nhất?

Lutein tốt cho mắt nên uống như thế nào và khi nào là tốt nhất?

Ngày nay, chúng ta có thể thấy nhiều người lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung khác nhau để chăm sóc sức khỏe.

Trước đây, việc uống thực phẩm bổ sung thường mang lại cảm giác đã lớn tuổi,

nhưng gần đây, nó lại mang ý nghĩa mạnh mẽ hơn về việc «tự chăm sóc bản thân»,

và có nhiều người bắt đầu uống đều đặn từ độ tuổi 20.

Lutein đặc biệt là một trong những thực phẩm bổ sung được quan tâm sớm để quản lý khô mắt và sức khỏe mắt.

Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu sơ lược về lutein, được biết đến là tốt cho mắt.

Nên bắt đầu uống lutein từ khi nào?

Lutein trong mắt thường bắt đầu giảm từ tuổi 25

và giảm xuống dưới một nửa khi đến tuổi 60!!

Vì vậy, nên bắt đầu uống từ tuổi 25

và càng lớn tuổi càng nên chú ý bổ sung lutein.

Cách chọn lutein?

Bạn chắc chắn sẽ kiểm tra và bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho mắt,

và lutein là một trong số đó.

Vậy có những cách nào để chọn lutein?

Điều quan trọng là phải kiểm tra cả hàm lượng~!

Nếu hàm lượng tương đương, bạn nên kiểm tra các thành phần phụ.

Nếu bạn chọn sản phẩm có các thành phần phụ như

beta-carotene, vitamin A giúp thích nghi thị giác trong bóng tối,

cũng như astaxanthin, zeaxanthin, omega-3,

thì sẽ càng có lợi hơn cho sức khỏe mắt.

Cách dùng lutein?

Thông thường, uống 1 viên mỗi ngày.

Tuy nhiên, mọi loại thuốc đều «quá nhiều là không tốt»!

Nếu dùng quá liều, có thể dẫn đến tăng nồng độ caroten trong máu,

gây ra tình trạng carotenodermia (da tay chân bị vàng).

Vì vậy, tốt nhất là tuân thủ liều lượng khuyến nghị hàng ngày.

Hãy nhớ rằng uống sau bữa ăn sẽ tốt hơn cho sự hấp thụ so với uống khi đói~!

Thực phẩm tốt cho mắt nên biết!!

Vitamin A retinal: Quan trọng để duy trì chức năng thị giác trong bóng tối.

Kết hợp với protein ‘opsin’ trong tế bào hình que của mắt để tạo thành ‘rhodopsin’,

tốt cho việc phòng ngừa quáng gà và khô mắt.

Lutein zeaxanthin: Có vai trò tăng mật độ sắc tố hoàng điểm của mắt,

duy trì mật độ sắc tố hoàng điểm có thể giảm do lão hóa,

tốt cho việc cải thiện thị lực và phòng ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm.

Beta-carotene, anthocyanin, astaxanthin: Có tác dụng chống oxy hóa,

cung cấp máu và dưỡng chất cho mắt, cải thiện mệt mỏi mắt.

Thói quen sinh hoạt cần tuân thủ để có đôi mắt khỏe mạnh!!

✅Giải tỏa mệt mỏi mắt trước khi tích tụ! Nghỉ mắt 1 lần sau mỗi 50 phút.

✅Tập thói quen nhìn xa để thư giãn mắt.

✅Tập thể dục cho mắt và thư giãn cơ cổ, vai cũng rất quan trọng.

✅Uống đủ nước.

✅Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, beta-carotene, lutein, zeaxanthin

(gan, lòng đỏ trứng, trái cây, rau xanh đậm, v.v.)

✅Hạn chế sử dụng TV, máy tính, thiết bị thông minh.

✅Giữ khoảng cách giữa sách, màn hình khoảng 30cm.

✅Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy đến khám tại phòng khám mắt!!

Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy việc bổ sung lutein không giúp cải thiện thị lực

hoặc không giúp ích cho tình trạng khô mắt,

thì việc kiểm tra kỹ lưỡng tình trạng hiện tại của mình

và quản lý bằng giải pháp phù hợp cũng là một phương pháp tốt.

Phòng khám mắt Gangnam Smile, nằm đối diện Lối ra số 10 ga Gangnam,

không chỉ cung cấp kiểm tra thị lực, khám mắt tổng quát phù hợp với từng độ tuổi,

mà còn cung cấp dịch vụ chăm sóc khô mắt cá nhân hóa

một cách tỉ mỉ và chu đáo, nhận được sự hài lòng cao.

Đối với những người đang lo lắng về tình trạng khô mắt nghiêm trọng và tái phát,

những người cảm thấy khó chịu với kính mắt, kính áp tròng và đang cân nhắc phẫu thuật khúc xạ!

Nếu bạn là con cái đang tìm kiếm dịch vụ chăm sóc lão thị cho cha mẹ,

đừng ngần ngại mà hãy đến «Phòng khám mắt Gangnam Smile» để được

tư vấn và chăm sóc 1:1 tùy chỉnh một cách thoải mái nhé : )

Phòng khám mắt Gangnam tập trung vào con người, Gangnam Smile tận tâm và chân thành

Câu hỏi thường gặp

Khi nào là thời điểm tốt nhất để bắt đầu bổ sung Lutein?

Vâng, Lutein thường bắt đầu giảm từ tuổi 25, vì vậy tốt nhất nên bắt đầu bổ sung từ tuổi này. Việc chú ý hơn đến việc bổ sung Lutein khi bạn già đi sẽ giúp duy trì sức khỏe của mắt.

Làm thế nào để chọn thực phẩm bổ sung Lutein?

Khi chọn thực phẩm bổ sung Lutein, trước tiên bạn phải kiểm tra hàm lượng. Nếu hàm lượng tương đương, tốt nhất nên kiểm tra và chọn sản phẩm có thêm các thành phần phụ như Beta-carotene, Vitamin A, Astaxanthin, Zeaxanthin và Omega-3, những chất tốt cho khả năng thích ứng thị giác trong bóng tối.

Có lưu ý gì khi dùng Lutein không?

Vâng, Lutein thường được khuyến nghị uống 1 viên mỗi ngày sau bữa ăn để hấp thu tốt hơn. Điều quan trọng là phải tuân thủ liều lượng khuyến nghị hàng ngày, vì dùng quá liều có thể dẫn đến carotenemia, khiến tay và chân chuyển sang màu vàng do tăng nồng độ caroten trong máu.

Ngoài Lutein, những dưỡng chất nào khác tốt cho sức khỏe mắt?

Vâng, ngoài Lutein, Vitamin A (phòng ngừa quáng gà, khô mắt), Zeaxanthin (duy trì mật độ sắc tố hoàng điểm), Beta-carotene, Anthocyanin và Astaxanthin (tác dụng chống oxy hóa, cải thiện mỏi mắt) cũng được biết là có lợi cho sức khỏe mắt.

Những thói quen sinh hoạt nào tốt cho sức khỏe mắt?

Vâng, để có đôi mắt khỏe mạnh, bạn nên nghỉ mắt sau mỗi 50 phút và thực hiện các bài tập giãn mắt bằng cách nhìn xa. Ngoài ra, uống đủ nước, ăn thực phẩm giàu Vitamin A và Lutein, hạn chế sử dụng thiết bị thông minh và khám mắt định kỳ cũng rất quan trọng.