كيف ومتى يجب تناول اللوتين المفيد للعينين؟

كيف ومتى يجب تناول اللوتين المفيد للعينين؟

في هذه الأيام، نرى العديد من الأشخاص يختارون مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية من أجل صحتهم.

في السابق، كان تناول المكملات الغذائية يعطي شعورًا بالتقدم في العمر،

ولكن مؤخرًا، أصبح هناك شعور قوي بأنها جزء من الرعاية الذاتية،

ونرى العديد من الأشخاص يتناولونها بانتظام منذ أوائل العشرينات من العمر.

اللوتين هو أحد المكملات الغذائية التي يتم تناولها مبكرًا، خاصةً لجفاف العينين والعناية بصحة العين.

اليوم، سنلقي نظرة سريعة على اللوتين المعروف بفوائده للعينين.

متى يجب أن أبدأ بتناول اللوتين؟

يبدأ اللوتين في العينين بالانخفاض بشكل عام من سن 25 عامًا،

وينخفض إلى أقل من النصف بحلول سن 60 عامًا!!

لذلك، من الجيد البدء بتناوله من سن 25 عامًا،

ومن الأفضل الاهتمام بتناول اللوتين مع التقدم في العمر.

كيفية اختيار اللوتين؟

من المؤكد أنك تتحقق من العديد من العناصر الغذائية المفيدة للعينين وتتناولها،

وهنا يأتي دور اللوتين الذي لا يمكن الاستغناء عنه.

إذًا، ما هي طرق اختيار اللوتين؟

من المهم جدًا التحقق من التركيز!

إذا كان التركيز متطابقًا، فمن الجيد التحقق من المكونات الإضافية.

إذا اخترت اللوتين مع مكونات إضافية مثل بيتا كاروتين وفيتامين أ، اللذين يساعدان على التكيف البصري في الظلام،

بالإضافة إلى أستازانتين، زياكسانثين، وأوميغا 3، فسيساعد ذلك أكثر على صحة عينيك.

كيفية تناول اللوتين؟

عادةً ما يتم تناول حبة واحدة يوميًا.

ومع ذلك، فإن كل دواء يجب ألا يبالغ فيه!

فالإفراط في الجرعة قد يؤدي إلى زيادة تركيز الكاروتين في الدم،

مما قد يسبب تلون الجلد باللون الأصفر في اليدين والقدمين (كاروتينوديرما).

لذلك، يُنصح بالالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها.

تذكر أيضًا أن تناوله بعد الوجبات أفضل للامتصاص من تناوله على معدة فارغة!

أطعمة مفيدة للعينين يجب معرفتها!!

فيتامين أ (الريتينال): مهم للحفاظ على وظيفة الرؤية في الظلام.

يتحد مع بروتين «الأوبسين» في الخلايا العصوية للعين لتكوين «الرودوبسين»،

وهو مفيد للوقاية من العمى الليلي وجفاف العين.

اللوتين والزياكسانثين: يلعبان دورًا في زيادة كثافة صبغة البقعة الصفراء في العين،

ويحافظان على كثافة صبغة البقعة الصفراء التي قد تنخفض مع التقدم في العمر،

وهما مفيدان لتحسين الرؤية والوقاية من إعتام عدسة العين والتنكس البقعي.

البيتا كاروتين، الأنثوسيانين، الأستازانتين: تعمل كمضادات للأكسدة،

وتوفر الدم والمغذيات للعين، وتحسن إجهاد العين.

عادات نمط الحياة التي يجب الالتزام بها لصحة العينين!!

✅تخلص من إجهاد العين قبل أن يتراكم! استرح لعينيك مرة كل 50 دقيقة.

✅مارس تمارين إطالة العينين بالنظر إلى مسافة بعيدة بشكل معتاد.

✅من المهم أيضًا ممارسة تمارين العينين وإرخاء عضلات الرقبة والكتفين.

✅شرب كمية كافية من الماء.

✅تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ، البيتا كاروتين، اللوتين، والزياكسانثين.

(مثل الكبد، صفار البيض، الفواكه، الخضروات الورقية الخضراء والصفراء، إلخ.)

✅الحد من استخدام التلفزيون، الكمبيوتر، والأجهزة الذكية.

✅الحفاظ على مسافة حوالي 30 سم بين العينين والكتاب أو الشاشة.

✅إذا كانت هناك أي أعراض غير طبيعية، قم بزيارة طبيب العيون!!

ولكن إذا كنت تشعر أن تناول اللوتين وحده لا يساعد على تحسين بصرك

أو لا يساعد في علاج جفاف العين،

فقد يكون من الجيد فحص حالتك بدقة

وإدارتها بحلول مناسبة.

تقع عيادة جانجنام سمايل لطب العيون أمام مخرج 10 لمحطة جانجنام،

وتقدم فحوصات تصحيح البصر، وفحوصات شاملة للعين تناسب مشاكل كل فئة عمرية،

بالإضافة إلى رعاية جفاف العين المخصصة لكل فرد،

ويُعرف عنها أنها تتم بعناية ودقة عالية، مما يحقق رضا المرضى.

إذا كنت تعاني من جفاف العين الشديد والمتكرر،

أو إذا كنت تفكر في تصحيح البصر بسبب إزعاج النظارات والعدسات اللاصقة!

أو إذا كنت تبحث عن رعاية طول النظر الشيخوخي لوالديك،

فلا تتردد في زيارة «عيادة جانجنام سمايل لطب العيون» للحصول على استشارة ورعاية شخصية 1:1.

عيادة جانجنام لطب العيون التي تركز على الإنسان، جانجنام سمايل تقدم الرعاية بصدق وإخلاص.