患流感感冒時的飲食

患流感感冒時的飲食

最近流感正在流行。

除了出現38度以上發燒、咳嗽、喉嚨痛等症狀的流感外，

感冒患者也在增加，身體不適時，

要顧及飲食並不容易。

所以今天我們將根據美國健康醫療媒體「WebMD」等資料，

了解患流感或感冒時適合食用的食物。

生薑：生薑有助於緩解腹痛和噁心，

一些研究表明，生薑還有助於對抗炎症。

因此，在烹飪時加入磨碎的生薑或薑粉食用會很好。

此外，生薑也可以泡茶飲用。

除了生薑，飲用含有抗氧化物質的綠茶、烏龍茶或紅茶也很好。

吸入溫熱的蒸氣也有助於暢通鼻塞，

加入一匙蜂蜜和檸檬汁可以舒緩喉嚨痛。

大蒜：研究結果顯示，大蒜可以增強免疫系統，並有助於減少感冒的發生。

香蕉：香蕉通常不會對胃造成負擔，

在出現噁心、嘔吐或腹瀉症狀時食用會很好。

吐司+餅乾：生病時更應該好好吃飯。

吐司或餅乾是身體不適時也方便食用的食物。

它們與湯也很搭配，在胃不舒服時可以簡單地充飢。

蔬菜汁：即使蔬菜對身體有益，生病時要一一處理和烹飪也不容易。

這時候來一杯低鈉蔬菜汁如何呢？

蔬菜富含抗氧化物質，有助於增強免疫力，

如果想要甜味，可以飲用100%的果汁。

出處：Kormedi.com