อาหารเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัด

อาหารเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัด

ช่วงนี้ไข้หวัดใหญ่กำลังระบาด

นอกจากไข้หวัดใหญ่ที่มีอาการไข้สูงกว่า 38 องศาเซลเซียส ไอ และเจ็บคอแล้ว

จำนวนผู้ป่วยไข้หวัดก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายไม่สบาย

การดูแลเรื่องอาหารการกินก็ไม่ใช่เรื่องง่าย

ดังนั้น วันนี้เราจะมาดูอาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเป็นไข้หวัดใหญ่หรือไข้หวัด

โดยอ้างอิงจากข้อมูลของ 'WebMD' สื่อด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา

ขิง: ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและคลื่นไส้

และจากการศึกษาบางชิ้นพบว่าขิงยังช่วยต่อสู้กับการอักเสบได้อีกด้วย

ดังนั้น การนำขิงมาขูดใส่ในอาหารหรือใช้ขิงผงจึงเป็นสิ่งที่ดี

นอกจากนี้ ขิงยังสามารถชงเป็นชาดื่มได้อีกด้วย

นอกจากขิงแล้ว การดื่มชาเขียว ชาอู่หลง หรือชาดำที่มีสารต้านอนุมูลอิสระก็เป็นสิ่งที่ดี

การสูดไอน้ำอุ่นๆ ยังช่วยให้จมูกที่คัดโล่งขึ้นได้

และหากเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนกับน้ำมะนาว ก็จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

กระเทียม: มีผลการวิจัยพบว่ากระเทียมสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดโอกาสการเป็นไข้หวัดได้

กล้วย: กล้วยโดยทั่วไปไม่เป็นภาระต่อกระเพาะอาหาร

และเหมาะสำหรับรับประทานเมื่อมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสีย

ขนมปังปิ้ง + แครกเกอร์: เมื่อป่วย ควรดูแลเรื่องอาหารให้ดีขึ้น

ขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์เป็นอาหารที่รับประทานง่ายแม้ในยามที่ร่างกายอ่อนเพลีย

เข้ากันได้ดีกับซุป และสามารถบรรเทาความหิวได้อย่างง่ายดายเมื่อรู้สึกไม่สบายท้อง

น้ำผัก: แม้ว่าผักจะดีต่อสุขภาพ แต่การเตรียมและปรุงอาหารผักเมื่อป่วยก็ไม่ใช่เรื่องง่าย

ในกรณีเช่นนี้ ลองดื่มน้ำผักที่มีโซเดียมต่ำสักแก้วดูไหม?

ผักอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

และหากต้องการรสหวาน ก็ควรดื่มน้ำผลไม้ 100%

ที่มา: Komedi.com