Узнайте о продуктах, полезных для кровеносных сосудов

Узнайте о продуктах, полезных для кровеносных сосудов

Жара, которая никак не спадает.

Жаркая погода влияет и на кровеносные сосуды нашего тела.

Если из-за жары вы сильно потеете и теряете жидкость,

вязкость крови увеличивается, повышая вероятность образования тромбов.

Эти тромбы могут блокировать кровеносные сосуды мозга, вызывая ишемический инсульт,

и кровеносные сосуды легко расширяются, чтобы отводить тепло из организма.

Когда кровеносные сосуды расширяются, кровоток замедляется, компоненты крови сгущаются, образуя тромбы, что может привести к закупорке сосудов.

Образ жизни, например, длительное сидение или стояние, также негативно влияет на здоровье кровеносных сосудов, поэтому рекомендуется уделять внимание профилактике сосудистых заболеваний, например, заниматься ходьбой или поднимать ноги.

Кроме того, курение, алкоголь, мелкие частицы пыли также являются факторами риска сосудистых заболеваний.

Пожилые люди имеют слабые кровеносные сосуды

и недостаточное потребление жидкости, поэтому им следует быть особенно осторожными в отношении летних ишемических инсультов, вызванных тромбами.

Итак, какие продукты полезны для нашего организма и помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов?

Лук: Исследования показали, что кверцетин, антиоксидант, содержащийся в луке, предотвращает хроническое воспаление, вызывающее атеросклероз.

Кверцетин предотвращает накопление жира и холестерина внутри кровеносных сосудов, а флавоноиды также снижают уровень холестерина,

что полезно для здоровья кровеносных сосудов, поскольку предотвращает утолщение стенок артерий.

Соя: Есть сообщения о том, что ежедневное употребление сои снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Соя и продукты из нее, такие как тофу, содержат изофлавоны и другие

биологически активные вещества, ненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, витамины, минералы,

которые улучшают липидный обмен, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, способствуя здоровью кровеносных сосудов.

Сладкий картофель: Сладкий картофель, богатый полифенолами,

известен тем, что укрепляет кровеносные сосуды и помогает предотвращать гипертонию, атеросклероз, инфаркт миокарда и другие заболевания.

Калий, содержащийся в сладком картофеле, помогает выводить натрий из организма,

снижая риск развития гипертонии.

Кроме того, содержащийся в нем витамин Е помогает сохранять кровеносные сосуды молодыми благодаря своему антиоксидантному действию.

Яблоки: Яблоки содержат пектин, растворимое волокно,

которое блокирует всасывание холестерина в кишечнике.

Кроме того, полифенолы, антиоксиданты, подавляют повреждение клеток свободными радикалами

и снижают уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сосудистых заболеваний.

Полифенолы также выполняют функции антивозрастного и противоракового действия.

Капуста: Капуста содержит функциональное вещество сульфорафан, которое содержит серу,

и этот компонент активирует белки, подавляющие образование тромбов в кровеносных сосудах.

Овес: Овес и овсянка содержат бета-глюкан,

который снижает уровень холестерина в крови, помогая предотвращать и лечить сосудистые заболевания.

75-80% жирных кислот овса составляют полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья крови и кровеносных сосудов.

Жирная рыба: Нельзя не упомянуть жирную рыбу, такую как скумбрия, сайра, тунец, испанская скумбрия, как продукты, способствующие здоровью крови и кровеносных сосудов.

Эти рыбы богаты омега-3 жирными кислотами,

которые устраняют «плохой» холестерин и триглицериды и улучшают кровоток.

Морские водоросли: Йод, которым богаты морские водоросли, такие как миёк и ламинария, способствует кровообращению

и помогает регулировать кровяное давление, выводя токсины из организма. Богатая клетчатка снижает уровень холестерина в сыворотке крови, что полезно для профилактики сосудистых заболеваний.

Источник: Комеди.ком