회사에서 간단하게 하기 좋은 운동

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회사를 다니면서 운동하기란 쉽지 않죠,

하지만 짧은 시간이라도 틈틈히 하는 운동은 집중력이나 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는만큼 권해드리고 싶은데요

그래서 오늘은 바쁜 현대인들을 위해 알려드리는 회사에서 간단하게 하기 좋은 운동 몇가지를 소개해 드릴까 합니다.

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첫번째, 계단 오르기

어떤한 장비도 필요없이 몸만 있으면 되는 운동 중 효과가 좋은 계단 오르기

계단을 오르고 나면 혈액 흐름이 개선되고 심장과 두뇌 건강도 좋아지는데

오늘은 엘레베이터 대신 계단을 이용해 보시는거 어떠실까요.

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두번째, 걷기

평소에도 쉽게 할 수 있으며 효과도 뛰어난 걷기.

평소보다 몇 걸음만 더 걸어도 신진대사가 활발해지고 고혈압이나 당뇨병 같은 만성 질환에 걸릴 위험이 줄어드는데요.

영국 스포츠 의학 저널 분석에 의하면 매일 중간 강도로 20분만 걸어도

심혈관계 질환에 걸릴 확률이 내려가고 스트레스도 덜어주는것은 물론 숙면에도 도음을 받을 수 있겠습니다.

오늘 회사 사무실을 어슬렁 어슬렁 걸어도 보고 적당한 거리는 대중교통 말고 걸어서 가 보시는건 어떠실까요

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세번째, 스쿼트

화장실이나 다른사람의 시야에서 벗어난 공간이라면 이 운동이 탁월하죠

바로 스쿼트 입니다.

2시간에 한번씩 일어나 10개의 스쿼트를 하는 습관을 들이면 좋은데요.

스쿼트를 통해 하체가 튼튼해질 수 있으며 골밀도가 높아지고 심혈관계 건강도 좋아질 수 있겠습니다.

하지만 무릎 등 관절이 좋지않다면 무리한 스쿼트는 금물!

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​출처 : 코메디닷컴