Ажлын байранд хийхэд хялбар дасгалууд

Ажил хийх зуураа дасгал хийх амаргүй байдаг.

Гэсэн хэдий ч богино хугацаанд ч гэсэн тогтмол дасгал хийх нь анхаарал төвлөрөл, эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг тул бид танд зөвлөж байна.

Тиймээс өнөөдөр бид завгүй орчин үеийн хүмүүст зориулсан ажлын байранд хийхэд хялбар хэд хэдэн дасгалыг танилцуулах гэж байна.

Нэгдүгээрт, шатаар өгсөх

Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр зөвхөн биеэрээ хийх боломжтой, үр дүнтэй дасгалуудын нэг бол шатаар өгсөх юм.

Шатаар өгссөний дараа цусны эргэлт сайжирч, зүрх болон тархины эрүүл мэнд сайжирдаг.

Өнөөдөр та лифтний оронд шатыг ашиглаж үзэх ямар вэ?

Хоёрдугаарт, алхах

Өдөр тутамдаа хялбархан хийх боломжтой, үр дүнтэй дасгал бол алхах юм.

Ердийнхөөс хэдхэн алхам илүү алхахад л бодисын солилцоо идэвхжиж, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг архаг өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурдаг.

Их Британийн Спортын Анагаах Ухааны Сэтгүүлийн шинжилгээгээр өдөр бүр дунд зэргийн эрчимтэй 20 минут алхахад л

зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх магадлал буурч, стресс тайлагдахаас гадна гүн нойрсоход тусалдаг байна.

Өнөөдөр та ажлын байрандаа алхаж, ойрхон зайг нийтийн тээврээр биш, алхаж явахыг хичээж үзэх ямар вэ?

Гуравдугаарт, суулт

Ариун цэврийн өрөө эсвэл бусдын хараанаас далд газар байвал энэ дасгал маш сайн.

Энэ бол суулт юм.

Хоёр цаг тутамд босож 10 удаа суулт хийх дадал хэвшил болгох нь сайн.

Суулт хийснээр хөлний булчингууд бэхжиж, ясны сийрэгжилт нэмэгдэж, зүрх судасны эрүүл мэнд сайжирдаг.

Гэхдээ өвдөг зэрэг үе мөч муу бол хэт их суулт хийхээс зайлсхийгээрэй!

Эх сурвалж: Комеди.ком