Нүдэнд сайн лютеинийг хэрхэн, хэзээ хэрэглэх нь зөв бэ?

Нүдэнд сайн лютеинийг хэрхэн, хэзээ хэрэглэх нь зөв бэ?

Сүүлийн үед эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд олон төрлийн нэмэлт тэжээл сонгон хэрэглэж буй хүмүүс их байна.

Өмнө нь нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь нас ахисан мэт санагддаг байсан бол

сүүлийн үед өөрийгөө арчлах гэсэн ойлголт хүчтэй болж,

20-иод насны эхэн үеэс дунд үе хүртэл тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс олон болжээ.

Лютеин нь ялангуяа нүдний хуурайшилт болон нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд

эртнээс хэрэглэдэг нэмэлт тэжээлүүдийн нэг юм шиг санагдаж байна.

Өнөөдөр нүдэнд сайн гэгддэг лютеиний талаар

товчхон авч үзье.

Лютеинийг хэзээнээс хэрэглэж эхлэх вэ?

Нүдний лютеин нь ерөнхийдөө 25 наснаас эхлэн багасч,

60 насанд хүрэхэд тал хувиас багасдаг!

Тиймээс 25 наснаас эхлэн хэрэглэж эхлэх нь зүйтэй бөгөөд

нас ахих тусам лютеин хэрэглээнд анхаарах нь сайн.

Лютеин сонгох арга?

Та нүдэнд сайн олон тэжээлийг шалгаж, хэрэглэдэг байх.

Энэ үед орхигдуулж болохгүй зүйл бол яг лютеин юм.

Тэгвэл лютеин сонгох ямар аргууд байдаг вэ?

Агууламжийг заавал шалгах нь чухал!

Хэрэв агууламж ижил бол нэмэлт найрлагыг шалгах нь зүйтэй.

Харанхуйд харааны дасан зохицоход тусалдаг

бета-каротин, А аминдэмээс гадна

астаксантин, зеаксантин, омега-3 зэрэг

нэмэлт найрлагыг хамт шалгаж сонговол нүдний эрүүл мэндэд илүү тустай байж болно.

Лютеин хэрэглэх арга?

Ихэвчлэн өдөрт 1 ширхгийг хэрэглэнэ.

Гэхдээ бүх эмэнд хэтрүүлэн хэрэглэх нь муу!

Хэтрүүлэн хэрэглэвэл каротины цусан дахь концентраци нэмэгдэж,

гар, хөл шар өнгөтэй болдог каротин арьсны өвчин үүсэх магадлалтай тул

өдөрт хэрэглэх тунг сайн баримтлах нь зүйтэй гэдэг.

Хоосон ходоодонд уухаас илүү хоолны дараа хэрэглэх нь

шингээлтэнд сайн гэдгийг ч санаарай!

Мэдэж байхад сайн нүдэнд тустай хүнс!!

А аминдэм ретинал: Харанхуйд харааны үйл ажиллагааг хадгалахад чухал.

Нүдний савханцар эсэд ‘опсин’ уурагтай нэгдэж ‘родопсин’ үүсгэснээр

шөнийн харалган болон нүдний хуурайшилтаас урьдчилан сэргийлэхэд сайн.

Лютеин зеаксантин: Нүдний шар толбоны пигментийн нягтралыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй.

Насжилтаас үүдэн багасч болох шар толбоны пигментийн нягтралыг хадгална.

Хараа сайжруулах, катаракт, шар толбоны доройтлоос урьдчилан сэргийлэхэд сайн.

Бета-каротин, антоцианин, астаксантин: Антиоксидант үйлчилгээтэй.

Нүдэнд цус болон тэжээлийн бодис нийлүүлж, нүдний ядаргааг сайжруулахад сайн.

Нүдний эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд заавал баримтлах амьдралын хэв маяг!!

✅Нүдний ядаргаа хуримтлагдахаас өмнө тайл! 50 минут тутамд 1 удаа нүдээ амраа.

✅Дадал болгон хол руу харах нүдний дасгал.

✅Нүдний дасгал хийх, хүзүү, мөрний булчинг суллах нь чухал.

✅Хангалттай ус уух.

✅А аминдэм, бета-каротин, лютеин, зеаксантинаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх.

(Элэг, өндөгний шар, жимс, ногоон, шар өнгийн ногоо гэх мэт)

✅ТВ, компьютер, ухаалаг төхөөрөмж зэргийг хэрэглэхээс зайлсхийх.

✅Ном, мониторын зайг ойролцоогоор 30 см-т барих.

✅Хэрэв ямар нэгэн хэвийн бус шинж тэмдэг илэрвэл нүдний эмчид хандах!

Гэхдээ зөвхөн лютеин хэрэглээгээр хараа сайжрахгүй,

эсвэл нүдний хуурайшилтанд тус болохгүй байгаа мэт санагдвал

одоогийн байдлаа нарийн шалгаж,

түүнд тохирсон шийдлээр арчлах нь бас сайн арга байх болно.

Ганнам станцын 10-р гарцын урд байрлах Ганнам Смайл Нүдний эмнэлэг нь

хараа засах шинжилгээ, насны онцлогт тохирсон нүдний иж бүрэн үзлэгээс гадна

хувь хүнд тохирсон нүдний хуурайшилтын эмчилгээг ч

нарийн, нягт нямбай хийж, өндөр сэтгэл ханамжтай байдгийг харж болно.

Хүндэрч, давтагдан гарч ирдэг нүдний хуурайшилтанд санаа зовж буй хүмүүсээс гадна

нүдний шил, линз эвгүй санагдаж, хараа засах талаар бодож буй хүмүүс!

Эцэг эхийнхээ хөгшрөлтийн үеийн нүдний арчилгааг сонирхож буй хүүхдүүд бол

бүү эргэлзээрэй, «Ганнам Смайл Нүдний эмнэлэгт» тав тухтайгаар

1:1 хувийн зөвлөгөө, эмчилгээ аваарай : )

Хүнд анхаарлаа хандуулдаг Ганнам Нүдний эмнэлэг, чин сэтгэлээсээ үйлчилдэг Ганнам Смайл

Түгээмэл асуулт, хариулт

Лютеинийг хэзээнээс эхлэн хэрэглэх нь зүйтэй вэ?

Тийм ээ, лютеин нь ихэвчлэн 25 наснаас эхлэн буурч эхэлдэг тул 25 наснаас эхлэн хэрэглэж эхлэх нь зүйтэй. Нас ахих тусам лютеиний хэрэглээнд илүү анхаарах нь нүдний эрүүл мэндийг хадгалахад тусална.

Лютеинийн нэмэлт тэжээлийг хэрхэн сонгох вэ?

Лютеинийн нэмэлт тэжээл сонгохдоо эхлээд агууламжийг нь заавал шалгах хэрэгтэй. Хэрэв агууламж ижил бол харанхуйд харах чадварт сайн бета-каротин, витамин А, астаксантин, зеаксантин, омега-3 зэрэг нэмэлт найрлагыг хамт шалгаж сонгох нь зүйтэй.

Лютеин хэрэглэхэд анхаарах зүйл бий юу?

Тийм ээ, лютеинийг ихэвчлэн өдөрт 1 ширхгийг хоолны дараа уух нь шингээлтэнд сайн. Хэтрүүлэн хэрэглэвэл каротины цусан дахь концентраци нэмэгдэж, гар, хөл шарлах каротинеми өвчин үүсгэж болзошгүй тул өдөрт зөвлөсөн тунг баримтлах нь чухал.

Лютеинээс гадна нүдний эрүүл мэндэд сайн өөр ямар шим тэжээл байдаг вэ?

Тийм ээ, лютеинээс гадна витамин А (шөнийн харалган, хуурай нүднээс урьдчилан сэргийлэх), зеаксантин (шар толбоны пигментийн нягтралыг хадгалах), бета-каротин, антоцианин, астаксантин (исэлдэлтийн эсрэг үйлчилгээ, нүдний ядаргааг сайжруулах) зэрэг нь нүдний эрүүл мэндэд тустай гэгддэг.

Нүдний эрүүл мэндэд зориулсан амьдралын хэвшил ямар байх ёстой вэ?

Тийм ээ, нүдний эрүүл мэндийн тулд 50 минут тутамд нүдээ амрааж, хол руу харах нүдний дасгал хийх нь зүйтэй. Мөн хангалттай ус уух, витамин А болон лютеинээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх, ухаалаг төхөөрөмж ашиглахаас татгалзах, нүдний эмчид тогтмол үзүүлэх нь чухал.