インフルエンザや風邪をひいた時に良い食べ物

インフルエンザや風邪をひいた時に良い食べ物

最近、インフルエンザが流行していますね。

38度以上の発熱や咳、喉の痛みなどの症状が出るインフルエンザの他にも、

風邪で患者が増加傾向にあり、体調が悪いと

食事に気を配るのも大変です。

そこで今回は、米国健康医療メディア『WebMD』などの資料をもとに、

インフルエンザや風邪などにかかった時に食べると良い食べ物をご紹介します。

生姜：生姜は腹痛や吐き気を和らげるのに役立ち、

一部の研究によると、生姜は炎症と闘うのにも役立つと言われています。

そのため、料理を作る際にすりおろして入れたり、粉末状のものを入れて摂取すると良いでしょう。

また、生姜はお茶としても飲むことができますね。

生姜だけでなく、抗酸化物質が含まれている緑茶や烏龍茶、紅茶などを飲むのも良いでしょう。

温かい蒸気を吸い込むと、鼻詰まりを解消するのにも役立ち、

スプーン一杯の蜂蜜とレモン汁を加えると、痛む喉を鎮めることができます。

にんにく：にんにくは免疫システムを強化し、風邪にかかりにくくするのに

役立つという研究結果が出ています。

バナナ：バナナは通常、胃に負担をかけず、

吐き気や嘔吐、下痢の症状がある時に食べると良いでしょう。

トースト＋クラッカー：体調が悪い時こそ、しっかり食事を摂る必要があります。

トーストやクラッカーは、体が辛い時でも手軽に食べられる食品です。

スープとも相性が良く、胃の調子が悪い時に簡単に空腹を満たすことができます。

野菜ジュース：野菜が体に良いと言っても、体調が悪い時にいちいち下ごしらえして調理するのは大変ですよね。

そんな時は、ナトリウムの少ない野菜ジュースはいかがでしょうか？

野菜には免疫力強化に役立つ抗酸化物質が豊富に含まれており、

甘い味が欲しい場合は、100%フルーツジュースを飲むと良いでしょう。

出典：コメディドットコム