Mari Mengenal Minuman Penurun Kolesterol

Apakah Anda berpikir bahwa kolesterol selalu buruk?

Namun, dikatakan bahwa menjaga kadar kolesterol pada tingkat yang tepat adalah yang terbaik.

Ini karena kolesterol diperlukan untuk membentuk membran sel tubuh kita, berbagai hormon, vitamin D, dan asam empedu.

Selain itu, jika kadar kolesterol tidak mencukupi, umur sel darah merah akan memendek,

membuat seseorang rentan terhadap anemia dan meningkatkan risiko penyakit pendarahan. Di sisi lain,

jika kadarnya tinggi, kolesterol dapat membentuk endapan di dinding arteri,

menyebabkan arteriosklerosis. Oleh karena itu, seperti yang disebutkan sebelumnya, menjaga kadar yang tepat adalah yang terbaik!

Pengaturan kadar kolesterol dipengaruhi oleh kebiasaan makan,

sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang bermanfaat dalam kehidupan sehari-hari.

Jadi, hari ini kita akan membahas minuman yang baik untuk menurunkan kolesterol.

Teh Hijau.

Teh hijau mengandung katekin dan antioksidan lainnya yang dikenal dapat membantu

menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL, yang disebut ‘kolesterol jahat’.

Dalam sebuah percobaan di mana air yang mengandung katekin dan epigallocatechin gallate yang ditemukan dalam teh hijau diminum,

terlihat penurunan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL.

Susu Kedelai.

Kedelai rendah lemak jenuh, jadi minum susu kedelai sebagai pengganti krim atau susu

dapat membantu menurunkan atau mengatur kadar kolesterol.

Minuman Oat.

Oat mengandung beta-glukan yang mengurangi penyerapan kolesterol.

Oleh karena itu, mengonsumsi minuman seperti susu oat dapat membantu menurunkan kolesterol.

Jus Tomat.

Likopen yang melimpah dalam tomat membantu meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kadar kolesterol LDL.

Smoothie Beri.

Sebagian besar buah beri kaya akan antioksidan dan serat,

kedua komponen ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Minuman Kakao.

Kakao, bahan utama cokelat hitam, mengandung antioksidan flavanol yang membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Oleh karena itu, asam lemak tak jenuh tunggal yang melimpah dalam kakao juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol,

tetapi karena minuman yang mengandung cokelat olahan seringkali tinggi lemak jenuh,

lebih baik minum minuman kakao murni.

Selain itu, untuk meningkatkan atau menjaga kadar kolesterol pada tingkat yang tepat,

sebaiknya hindari minuman tinggi lemak jenuh.

Contohnya termasuk kopi atau teh dengan krim atau susu tinggi lemak, minuman yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit,

minuman kelapa peras, minuman yang mengandung es krim, produk susu tinggi lemak,

jus buah manis, minuman olahraga, minuman energi, minuman bersoda, cokelat panas, smoothie, dll.

sebaiknya dihindari.

Sumber: Komedi.com