Meskipun bahan-bahan baik untuk tubuh, jangan berlebihan! 3 suplemen yang harus diwaspadai

Seiring meningkatnya minat terhadap kesehatan,

banyak suplemen nutrisi dengan berbagai khasiat telah muncul.

Namun, seperti halnya segala sesuatu, suplemen juga mengandung bahan-bahan yang dapat berbahaya jika dikonsumsi berlebihan.

Mari kita cari tahu lebih detail tentang apa saja itu.

★Suplemen yang larut dalam air vs. suplemen yang larut dalam lemak? Mana yang harus benar-benar mematuhi dosis yang tepat?

Suplemen secara garis besar dibagi menjadi produk yang larut dalam air (water-soluble) dan yang larut dalam lemak (fat-soluble).

Di antaranya, vitamin A dan D adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang menumpuk di dalam lemak dan bertahan lama di dalam tubuh,

tidak mudah dikeluarkan melalui urin, sehingga dapat menyebabkan efek samping seperti hiperkalsemia.

Vitamin E dan K juga larut dalam lemak, jadi perlu diperhatikan dalam konsumsinya.

Untuk vitamin yang larut dalam air, seperti kelompok vitamin B (1, 2, 3, 6, 12), C, dan asam folat,

digunakan sesuai kebutuhan dan sisanya dikeluarkan melalui urin,

tetapi karena dapat menyebabkan batu ginjal, asupan cairan yang cukup sangat penting.

★Vitamin A, tidak untuk ibu hamil!

Konsumsi vitamin A berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, mual, kulit kering, kulit bersisik, rambut rontok, dan diare.

Terutama, jika ibu hamil mengonsumsi vitamin A secara berlebihan, kemungkinan melahirkan bayi dengan cacat bawaan meningkat,

jadi meskipun itu suplemen, perhatian khusus diperlukan dalam konsumsinya.

Selain itu, bagi orang dengan masalah hati atau yang suka minum alkohol, risiko toksisitas vitamin A tinggi,

jadi perhatian khusus diperlukan.

★Konsumsi kalsium dan zat besi berlebihan meningkatkan beban pada ginjal dan hati

Jika suplemen kalsium yang dikonsumsi untuk mencegah osteoporosis dikonsumsi dalam jumlah yang tepat,

Anda bisa mendapatkan efek tulang yang kuat,

tetapi jika dikonsumsi berlebihan karena keserakahan, dapat menyebabkan efek samping seperti sembelit, gangguan fungsi ginjal, dan batu ginjal.

Suplemen zat besi yang dikonsumsi karena gejala anemia juga, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan sirosis hati (pengerasan hati), ketidaknyamanan pencernaan, sembelit, diare, dan tinja hitam,

jadi perhatian diperlukan untuk memastikan hanya mengonsumsi jumlah yang tepat.

Untuk suplemen zat besi, karena warna dan bentuknya mirip dengan permen, perlu diperhatikan penyimpanannya agar tidak dikonsumsi oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Semua suplemen adalah produk olahan yang dibuat di pabrik,

bagi tubuh kita, makanan alami seperti sayuran dan buah-buahan yang tidak diolah lebih efisien dan aman.

Usahakan untuk mengonsumsi makanan alami sebanyak mungkin,

dan untuk nutrisi yang kurang, pastikan untuk mengonsumsi jumlah yang tepat bersama dengan air putih,

agar dapat membantu kesehatan Anda. Harap diperhatikan :)

Sumber: Kormedi.com