[眼健康] 新冠疫情居家隔离，智能手机使用量增加！预防蓝光副作用

大家好。这里是江南Smile眼科，我们致力于让您重拾享受视觉的幸福笑容。

随着新型冠状病毒感染症（以下简称新冠疫情）确诊病例的增加，许多团体活动被推迟，

全体国民都在努力防止疫情扩散。在户外活动时，大家会佩戴口罩或

养成洗手的习惯，部分人则进入居家隔离状态。

由于各种户外活动减少，购物、文化生活、兴趣等所有领域都呈现出偏爱线上而非线下的趋势，

据推测，因此暴露于智能手机、笔记本电脑、PC等电子设备的时间也将增加。

根据广播通信委员会于今年1月30日发布的《2019广播媒体使用行为调查》结果显示，

日均智能手机使用时间从2018年的1小时36分钟增加到2019年的1小时39分钟。

今年受新冠疫情影响，居家隔离的家庭数量增加，

预计智能手机和电子设备的使用时间将进一步增加，因此对副作用的担忧也随之增大。

智能手机使用增加最令人担忧的部分是老花眼、干眼症和长时间的蓝光暴露。

首先，智能手机的特点是长时间近距离使用。

这会过度劳累我们眼睛的晶状体和晶状体调节肌肉，导致即使在年轻时也难以对焦文字，

并可能引起眼睛疲劳的「老花眼」症状。

此外，眨眼次数减少会导致眼睛干涩、容易充血的干眼症恶化。

蓝光是智能手机、PC等显示屏和LED照明设备发出的光，

主要有两个问题。

第一个是进入眼睛的蓝光会引起氧化应激，导致视网膜细胞损伤；

第二个是影响褪黑素分泌，导致睡眠障碍（失眠）。

虽然有研究报告称蓝光引起的视网膜损伤不至于引起担忧，

但导致睡眠障碍的结果则相对一致地被报道。

那么，如何保护因智能手机使用而过度劳累的眼睛，

并预防睡眠障碍呢？

1. 正确的智能手机使用习惯

首先，最好定期将视线从智能手机上移开，看向远处，以放松晶状体肌肉的紧张；

同时需要有意识地眨眼，以促进泪液循环。

如果已经感到眼睛疲劳、异物感、充血等症状，最好在症状慢性化之前接受专业治疗。

2. 使用蓝光过滤功能

最近，制造商已在智能手机中加入了可自行降低蓝光的功能。根据制造商和操作系统，降低蓝光的方法和名称略有不同。下面我们以三星和苹果手机为例进行比较。

① 三星

使用安卓操作系统的三星电子从Galaxy S7机型开始，以「蓝光滤镜」的名称

搭载了调节屏幕亮度的功能。

激活蓝光滤镜的方法是：在「设置」应用程序（App）中点击「显示」，

然后选择「蓝光滤镜」即可启用蓝光阻挡滤镜。

② 苹果

使用iOS操作系统的iPhone从iOS 9.3开始增加了「Night Shift（夜览）」功能，

可以调节蓝光。

iPhone与安卓智能手机一样，可以在「设置」应用程序（App）中选择「显示与亮度」，然后激活「Night Shift（夜览）」来调节蓝光滤镜。

3. 干眼症专业治疗（IPL激光）

干眼症也需要根据病因进行个性化治疗。

其中，IPL激光是针对传统干眼症治疗（如人工泪液等）

效果不佳的患者的一种方法。

被保健福祉部列为新医疗技术的IPL激光设备，能够溶解睑板腺中凝固的皮脂，促进其排出。

此外，通过对眼睑边缘进行杀菌和收缩毛细血管，减少炎症物质的分泌，

作为干眼症治疗的新方法备受关注。

被认为是现代人常见病的干眼症

江南Smile眼科建立了根据患者个体眼睑和眼表状况的个性化诊疗系统，

并取得了稳定的治疗效果。

即使患有慢性干眼症，也不要放弃，积极治疗一定能改善生活。

请接受经验丰富的医疗团队提供的干眼症护理。

常见问题

长时间使用智能手机对眼睛有什么影响？

长时间近距离使用智能手机会过度劳累眼睛的晶状体和调节肌肉，即使在年轻时也可能引起老花眼症状。此外，眨眼次数减少可能导致干眼症恶化。

蓝光对眼睛健康有什么影响？

蓝光进入眼睛后可能引起视网膜细胞的氧化应激，导致损伤。此外，有研究结果相对一致地表明，蓝光会影响褪黑素分泌，导致睡眠障碍（失眠）。

如何使用智能手机的蓝光过滤功能？

三星Galaxy手机可以在「设置」应用中点击「显示」，然后激活「蓝光滤镜」。iPhone则可以在「设置」应用中选择「显示与亮度」，然后激活「Night Shift」功能进行调节。

IPL激光对干眼症治疗有效吗？

是的，IPL激光是针对传统干眼症治疗效果不佳的患者的一种有效方法。它已被保健福祉部列为新医疗技术，能够溶解睑板腺中凝固的皮脂并促进其排出，同时减少炎症物质的分泌，有助于治疗干眼症。

使用智能手机时保护眼睛健康的正确习惯是什么？

最好定期将视线从智能手机上移开，看向远处，以放松晶状体肌肉的紧张。此外，要有意识地眨眼以促进泪液循环，如果出现眼睛疲劳症状，则需要接受专业治疗。