أطعمة عند الإصابة بالإنفلونزا أو الزكام

أطعمة عند الإصابة بالإنفلونزا أو الزكام

مؤخرًا، تنتشر الإنفلونزا بشكل واسع.

بالإضافة إلى الإنفلونزا التي تظهر أعراضها على شكل حمى تزيد عن 38 درجة مئوية وسعال والتهاب في الحلق،

يزداد عدد المرضى المصابين بالزكام، وعندما يكون الجسم متعبًا،

ليس من السهل الاهتمام بالطعام.

لذلك، سنتعرف اليوم على الأطعمة الجيدة التي يمكن تناولها عند الإصابة بالإنفلونزا أو الزكام، بناءً على معلومات من وسائل الإعلام الصحية الأمريكية مثل «ويب إم دي».

الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تخفيف آلام البطن والغثيان،

وتشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات.

لذلك، من الجيد إضافته مبشورًا أو على شكل مسحوق عند تحضير الطعام،

ويمكن أيضًا شرب الزنجبيل كشاي.

بالإضافة إلى الزنجبيل، من الجيد شرب الشاي الأخضر أو شاي أولونغ أو الشاي الأسود التي تحتوي على مضادات الأكسدة.

استنشاق البخار الدافئ يساعد أيضًا في تخفيف احتقان الأنف،

وإضافة ملعقة من العسل وعصير الليمون يمكن أن يهدئ التهاب الحلق.

الثوم: أظهرت الأبحاث أن الثوم يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بالزكام.

الموز: لا يسبب الموز عادةً إزعاجًا للمعدة،

ومن الجيد تناوله عند وجود أعراض الغثيان أو القيء أو الإسهال.

التوست + البسكويت: عند المرض، يجب الاهتمام بتناول الطعام بشكل أفضل.

التوست والبسكويت من الأطعمة السهلة التناول حتى عندما يكون الجسم متعبًا.

يتناسبان جيدًا مع الحساء، ويمكنهما تخفيف الجوع ببساطة عندما تكون المعدة غير مريحة.

عصير الخضروات: على الرغم من أن الخضروات مفيدة للجسم، إلا أنه ليس من السهل تقطيعها وطهيها عندما تكون مريضًا.

في هذه الحالة، ماذا عن كوب من عصير الخضروات قليل الصوديوم؟

الخضروات غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز المناعة،

وإذا كنت ترغب في طعم حلو، فمن الجيد شرب عصير فواكه طبيعي 100%.

المصدر: كوميدي دوت كوم