Thực phẩm tốt và không tốt cho mụn trứng cá là gì?

Không chỉ ở tuổi dậy thì mà ngay cả khi trưởng thành, nhiều người vẫn phải đối mặt với nỗi lo về mụn trứng cá.

Vì vậy, hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu thông tin về mụn trứng cá.

Mặc dù mụn trứng cá không phải do thức ăn gây ra, nhưng thức ăn hoàn toàn có thể cải thiện hoặc

làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Vậy những thực phẩm nào tốt và không tốt cho mụn trứng cá?

Trước hết, hãy cùng tìm hiểu về những thực phẩm tốt, đó chính là cá thu.

Axit béo Omega-3 giúp giảm viêm. Mụn trứng cá cũng là một dạng viêm!

Do đó, nếu bạn ăn nhiều cá biển có dầu như cá thu, cá saury hoặc cá hồi,

bạn có thể nhận được sự hỗ trợ trong việc kiểm soát mụn trứng cá.

Ngoài ra, axit béo Omega-3 còn có vai trò làm giảm sản xuất protein IGF-1,

một loại protein có liên quan đến mụn trứng cá,

vì vậy đây sẽ là một thực phẩm tốt hơn nữa phải không? ^^

Thứ hai là táo.

Táo rất giàu chất xơ, ăn nhiều sẽ giúp cải thiện tình trạng da.

Chế độ ăn đủ chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và kiểm soát lượng đường trong máu,

nhờ đó cũng giúp giảm mụn trứng cá.

Chất xơ không chỉ có trong táo mà còn rất nhiều trong rau, đậu và các loại hạt.

Thứ ba là đậu phộng.

Theo nghiên cứu, các loại hạt như đậu phộng, hạnh nhân, hạt Brazil

giúp giảm độ pH của da, từ đó giảm nguy cơ hình thành mụn trứng cá.

Các thành phần chống oxy hóa như vitamin E và selen dồi dào trong các loại hạt

bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và nhiễm trùng, do đó có nghiên cứu cho thấy khả năng xuất hiện mụn trứng cá giảm.

Vậy ngược lại, bạn có tò mò những thực phẩm nào không tốt cho mụn trứng cá không?

Đầu tiên là bánh ngọt.

Thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate làm tăng đột ngột lượng đường trong máu.

Khi đó, cơ thể chúng ta phải sản xuất nhiều insulin hơn để giảm lượng đường trong máu.

Quá trình đó ảnh hưởng đến hormone thúc đẩy sản xuất bã nhờn,

do đó có thể làm tăng khả năng xuất hiện mụn trứng cá.

Tất cả các loại thực phẩm gần đây trở nên phổ biến như bánh waffle hay bánh croissant đều không tốt cho mụn trứng cá.

Thứ hai, sữa không tốt cho mụn trứng cá!

Bạn có biết rằng uống nhiều sữa có thể làm tăng khả năng bị mụn trứng cá không?

Đặc biệt là sữa tách béo.

Mặc dù lý do chính xác vẫn chưa được xác định, nhưng các nhà khoa học nghiên cứu

ước tính rằng đó là do ảnh hưởng của hormone được tiết ra khi bò mang thai.

Cuối cùng, rong biển!!!!

Các loại rong biển như rong biển khô, rong biển xanh chứa i-ốt.

I-ốt là một chất dinh dưỡng thiết yếu để tuyến giáp hoạt động bình thường.

Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra vấn đề trong việc kiểm soát hormone.

Nói cách khác, nó có thể làm trầm trọng thêm mụn trứng cá.

Lượng i-ốt khuyến nghị cho người lớn là 150 microgam mỗi ngày,

vì vậy tốt nhất là tiêu thụ rong biển một cách vừa phải.

Nguồn: Kormedi.com