2021-06-08
Какие продукты полезны, а какие вредны при акне?
Узнайте, какие продукты могут помочь улучшить состояние кожи при акне, а какие, наоборот, могут усугубить проблему. От скумбрии и яблок до тортов и молока – разберем влияние различных продуктов на появление и течение акне.
Какие продукты полезны, а какие вредны при акне?
Многие люди страдают от акне не только в подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.
Поэтому сегодня мы хотим рассмотреть информацию об акне.
Хотя акне не вызывается едой, пища может значительно
улучшить или ухудшить состояние кожи.
Итак, какие продукты полезны, а какие вредны при акне?
Начнем с полезных продуктов, и это скумбрия.
Омега-3 жирные кислоты снимают воспаление. Акне – это тоже своего рода воспаление!
Поэтому, если вы едите много жирной рыбы, такой как скумбрия, сайра или лосось,
это может помочь в борьбе с акне.
Кроме того, омега-3 жирные кислоты также играют роль в снижении выработки
белка IGF-1, который связан с акне,
что делает их еще более полезными продуктами. ^^
Второй продукт – яблоки.
Яблоки богаты клетчаткой, и их употребление улучшает состояние кожи.
Диета, богатая клетчаткой, предотвращает запоры и помогает регулировать уровень сахара в крови,
что, в свою очередь, помогает уменьшить акне.
Клетчатка содержится не только в яблоках, но и в овощах, бобовых и орехах.
Третий продукт – арахис.
Согласно исследованиям, орехи, такие как арахис, миндаль и бразильские орехи,
снижают кислотность кожи, уменьшая риск появления акне.
Также есть исследования, показывающие, что антиоксиданты, такие как витамин Е и селен,
богатые в орехах, защищают клетки от повреждений и инфекций, снижая вероятность появления акне.
Теперь вам, наверное, интересно, какие продукты вредны при акне?
Первый продукт – это торт.
Продукты, богатые сахаром и углеводами, резко повышают уровень сахара в крови.
В результате наш организм вынужден вырабатывать больше инсулина для снижения уровня сахара в крови.
Этот процесс влияет на гормоны, стимулирующие выработку кожного сала,
и, следовательно, может увеличить вероятность появления акне.
Все популярные в последнее время продукты, такие как вафли и круассаны, вредны при акне.
Второй продукт, вредный при акне, – молоко!
Знаете ли вы, что употребление большого количества молока увеличивает вероятность появления акне?
Особенно это касается обезжиренного молока.
Хотя точная причина еще не установлена, ученые предполагают, что это связано с влиянием гормонов,
вырабатываемых у коров во время беременности.
И наконец, морские водоросли!!!!
Морские водоросли, такие как ким и параэ, содержат йод.
Йод – это важный питательный элемент, необходимый для правильного функционирования щитовидной железы.
Однако чрезмерное потребление может вызвать проблемы с гормональным контролем.
То есть, это может усугубить акне.
Для взрослых достаточно 150 микрограммов йода в день,
поэтому морские водоросли также следует употреблять в умеренных количествах.
Источник: Kormedi.com