2021-06-08
여드름에 좋은 음식과 안좋은 음식은?
여드름에 좋은 음식과 안좋은 음식은?청소년기뿐만 아니라 성인이 되서까지도 여드름으로 인해고민이 많으신분들이 많죠.그래서 오늘 여드름에 대한 정보를 알아볼까 합니다.음식때문에 여드름이 생기는건 아니지만 상태를 호전시키거나 악화시키는건 충분히 발생 할 수 있는데요.그렇다면 여드름에 좋은 음식과 좋지 않은 음식은 어떤게 있을까요?우선 좋은 음식 부터 알아보자면
여드름에 좋은 음식과 안좋은 음식은?
청소년기뿐만 아니라 성인이 되서까지도 여드름으로 인해
고민이 많으신분들이 많죠.
그래서 오늘 여드름에 대한 정보를 알아볼까 합니다.
음식때문에 여드름이 생기는건 아니지만 상태를 호전시키거나
악화시키는건 충분히 발생 할 수 있는데요.
그렇다면 여드름에 좋은 음식과 좋지 않은 음식은 어떤게 있을까요?
우선 좋은 음식 부터 알아보자면, 바로 고등어 입니다.
오메가3 지방산은 염증을 가라앉히는데요. 여드름도 일종의 염증!
따라서 고등어를 비롯해 꽁치나 연어 등 등푸른 생선을 많이 먹는 경우
여드름을 다스리는데도 도움을 받을 수 있겠습니다.
또한 오메가3 지방산은 여드름과 연관이 있는
IGF-1 단백질 생산량을 낮춰주는 역할도 하기때문에
더욱 좋은 음식이 되겠죠? ^^
그리고 두번째 사과 입니다.
사과는 섬유질이 풍부해서 많이 먹으면 피부 상태가 좋아지는데요.
섬유질이 충분히 포함된 식단은 변비를 막고 혈당 조절을 돕는데
그 결과 여드름을 가라앉히는데에도 도움이 됩니다.
섬유질은 사과뿐만 아니라 채소나 콩류, 견과류에도 풍부하다는 사실
세번째는 바로 땅콩인데요.
연구에 따르면 땅콩이나 아몬드, 브라질너트 등 견과류에는
피부 산도를 낮춰 여드름이 생길 위험을 줄인다고 하는데요.
견과류에 풍부한 비타민E, 셀레늄 등의 산화 방지 성분이 세포를 손상과
감염으로부터 보호하기 떄문에 여드름 발생할 가능성이 낮아진다는 연구 결과도 있습니다.
그렇다면 반대로 여드름에 좋지 않은 음식은 어떤것 들이 있을지 궁금하시죠?
그 첫번째는 바로 케이크 입니다.
설탕과 탄수화물이 잔뜩 들어있는 음식은 혈당을 급격하게 올리는데요.
그렇게 되면 우리의 몸은 혈당을 낮추기 위해 더 많은 인슐린을 생산해야하죠.
그 과정은 피지 생산을 촉진하는 호르몬에 영향을 미치고
따라서 여드름이 생길 확률이 커질 수 있겠습니다.
와플이나 크루와상 등 최근에 인기가 높아진 음식 모두 여드름에는 좋지 않은 음식입니다.
여드름에 좋지 않은 음식 두번째 우유!
우유를 많이 마시면 여드름이 생길 가능성이 높다는 사실 알고 계셨나요?
탈지유가 특히 그렇습니다.
아직 정확한 이유는 밝혀지지 않았지만 연구를 한 과학자들은
소가 새끼를 가졌을 때 나오는 호르몬의 영향 때문이라고 추정하고 있습니다.
마지막 미역!!!!
김, 파래 등 해조류에는 요오드가 들어있는데요.
요오드는 갑상선이 제대로 기능하는 데 필수적인 양양소 입니다.
하지만 너무 많이 섭취시 호르몬 통제에 문제를 일으킬 수 있는데요.
즉 여드름을 악화시킬 수 있다는 말.
요오드 섭취는 성인기준 하루 150마이크로그램이면 충분하니
미역도 적당하게 섭취하는게 좋겠네요.
출처 : 코메디닷컴
본 글은 ♥프라이빗성형외과♥의 원문(© 저작자)을 라이선스 계약 하에 재구성·편집한 콘텐츠입니다.
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