Tăng cường miễn dịch, 7 dưỡng chất trong trứng

Trong bối cảnh COVID-19 kéo dài, sự quan tâm đến trứng, được mệnh danh là «vắc-xin thực phẩm», lại một lần nữa tăng cao.

7 dưỡng chất trong trứng tốt cho hệ miễn dịch,

Hãy tìm hiểu ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

1. Protein

Trứng rất giàu protein cao cấp, cung cấp đầy đủ các axit amin thiết yếu.

Để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, việc bổ sung protein chất lượng cao là rất quan trọng,

và trứng có ưu điểm là có thể đáp ứng được những nhu cầu đó.

2. Vitamin A

Mỗi quả trứng chứa 70㎍ vitamin A. Nếu thiếu vitamin A,

niêm mạc sẽ khô, làm suy yếu khả năng phòng thủ của cơ thể chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và mầm bệnh,

dẫn đến tăng các bệnh như cúm hoặc nhiễm trùng đường hô hấp. Do đó, việc bổ sung vitamin A cho cơ thể là rất quan trọng.

3. Vitamin D

Mỗi quả trứng chứa 70㎍ vitamin D. Vitamin D này được tạo ra trên da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời,

còn được gọi là «vitamin ánh nắng». Trong thời điểm hiện tại, khi các hoạt động trong nhà kéo dài do COVID-19 thay vì hoạt động ngoài trời,

đây có thể nói là một dưỡng chất cần thiết.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 được biết đến là có vai trò trong việc hình thành và trưởng thành của tế bào B và tế bào T, các tế bào miễn dịch.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 giúp kích hoạt tế bào diệt tự nhiên và hỗ trợ hình thành, trưởng thành của tế bào T.

6. Selen

Selen là một dưỡng chất nổi tiếng là khoáng chất chống oxy hóa điển hình.

Nếu ăn 3 quả trứng mỗi ngày, bạn có thể đáp ứng lượng selen khuyến nghị hàng ngày

và có ưu điểm là có thể tăng cường chức năng miễn dịch.

7. Sắt

Sắt có trong lòng đỏ trứng cũng có lợi cho việc tăng cường miễn dịch.

Thông thường, sắt được biết đến là có lợi trong việc ngăn ngừa thiếu máu, nhưng nó cũng là một dưỡng chất tốt cho hệ miễn dịch.

Nguồn: Komedi.com