면역력을 키우자, 계란의 7가지 영양소

면역력을 키우자, 계란의 7가지 영양소

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코로나19 장기화에 따라 '푸드백신'이라고 불리는 계란에 대한 관심이 또 한번 높아졌는데요.

면연력에 좋은 계란의 7가지 영양소,

지금 알아보고 건강을 지키시기 바랍니다.

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1. 단백질​

계란은 필수 아미노산을 골고루 섭취 할 수 있는 최고급 단백질이 풍부한데요.

신체의 면역력을 높이기 위해서는 양질의 단백질 섭취가 중요한 부분인데

계란은 그런 부분들을 채워줄 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

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2. 비타민A

계란 한 알당 비타민A가 70㎍이 들어있으며 이 비타민A가 부족한 경우

점액이 말라 세균 등 변원체의 체내 침입 방어력이 약해져

독감이나 호흡기 감염과 같은 질환이 증가 하게 되므로 체내의 비타민A 섭취는 매우 중요한 부분입니다.

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3. 비타민D

계란에서의 비타민D는 한 알당 70㎍이 들어있으며 이 비타민D는 햇볕을 받으면 피부에서 생성되는

일명 '선샤인 비타민'인데 코로나19로 인해 야외활동이 아닌 실내활동이 길어진

요즘과 같은 시기에서는 필요한 영양소라고 할 수 있겠습니다.

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4. 비타민B6

비타민B6에는 면역 담당 세포인 B세포와 T세포 생성과 성숙에 기여하는 것으로 알려져있습니다.

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5. 비타민B12

비타민B12에는 자연살해 세포의 활성과 T세포의 생성 성숙을 돕고 있습니다.

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6. 셀레늄

셀레늄은 대표적인 항산화 미네랄로 잘 알려져 있는 영양소로

하루 3알의 계란을 먹는 경우 셀레늄 하루 권장 섭취량을 채울 수 있고

면역기능도 높일 수 있다는 장점을 가지고 있습니다.

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7. 철분

노른자에 함유된 철분도 면연력 강화에 이로운 부분인데요.

일반적으로 철분은 빈혈 예방에 유익한 것으로 알려져 있지만 면역력에도 좋은 영양소 입니다.

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​출처 : 코메디닷컴