Mari Tingkatkan Kekebalan Tubuh, 7 Nutrisi dalam Telur

Mari Tingkatkan Kekebalan Tubuh, 7 Nutrisi dalam Telur

Seiring berlanjutnya COVID-19, minat terhadap telur, yang disebut ‘vaksin makanan’, kembali meningkat.

7 nutrisi dalam telur yang baik untuk kekebalan tubuh,

Mari kita cari tahu sekarang dan jaga kesehatan Anda.

1. Protein

Telur kaya akan protein berkualitas tinggi yang menyediakan semua asam amino esensial.

Asupan protein berkualitas baik sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh,

dan telur memiliki keunggulan dalam memenuhi kebutuhan tersebut.

2. Vitamin A

Setiap butir telur mengandung 70 µg vitamin A. Jika kekurangan vitamin A,

lendir dapat mengering, melemahkan pertahanan tubuh terhadap invasi patogen seperti bakteri,

sehingga meningkatkan risiko penyakit seperti flu atau infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, asupan vitamin A dalam tubuh sangat penting.

3. Vitamin D

Setiap butir telur mengandung 70 µg vitamin D. Vitamin D ini dihasilkan di kulit saat terpapar sinar matahari,

dikenal sebagai ‘vitamin sinar matahari’. Di masa seperti sekarang, di mana aktivitas di dalam ruangan lebih banyak daripada di luar ruangan karena COVID-19,

vitamin ini dapat dikatakan sebagai nutrisi yang sangat dibutuhkan.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 diketahui berkontribusi pada pembentukan dan pematangan sel B dan sel T, yang merupakan sel kekebalan.

5. Vitamin B12

Vitamin B12 membantu mengaktifkan sel pembunuh alami dan mendukung pembentukan serta pematangan sel T.

6. Selenium

Selenium adalah nutrisi yang dikenal sebagai mineral antioksidan utama.

Dengan mengonsumsi 3 butir telur sehari, Anda dapat memenuhi asupan selenium harian yang direkomendasikan

dan juga memiliki keunggulan dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

7. Zat Besi

Zat besi yang terkandung dalam kuning telur juga bermanfaat untuk memperkuat kekebalan tubuh.

Umumnya, zat besi dikenal bermanfaat untuk mencegah anemia, tetapi juga merupakan nutrisi yang baik untuk kekebalan tubuh.

Sumber: Komedi.com