Tìm hiểu về các loại trái cây ít đường!

Tìm hiểu về các loại trái cây ít đường!

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước.

Tuy nhiên, một trong những điều đáng lo ngại khi ăn trái cây là việc nạp quá nhiều đường.

Thực tế, các loại trái cây như xoài, nho, chuối có hàm lượng fructose cao hơn so với các loại trái cây khác.

Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu về các loại trái cây ít đường!!!!

1. Bưởi

Nửa quả bưởi chứa khoảng 8.5g đường. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm cân.

Tuy nhiên, bưởi được biết là có thể cản trở sự hấp thụ của nhiều loại thuốc, bao gồm cả thuốc giảm cholesterol và huyết áp. Vì vậy, nếu bạn đang dùng thuốc, tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

2. Cam

Cam giàu vitamin C, chứa khoảng 12g đường.

Cam cũng chứa các hợp chất chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể,

và nhiều hợp chất thực vật khác như flavanol, tốt cho sức khỏe làn da.

Lưu ý: Nước cam ép thì không nên.

3. Đào

Lượng đường trong đào thực ra ít hơn bạn nghĩ.

Một quả đào cỡ trung bình chứa khoảng 13g đường.

Đào rất giàu vitamin C và beta-carotene, một chất chống oxy hóa.

Beta-carotene này chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, giúp tăng cường miễn dịch và thị lực.

4. Mâm xôi đen (Blackberry)

Mâm xôi đen chứa các hợp chất thực vật có lợi như anthocyanin, có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn.

Một cốc mâm xôi đen chứa khoảng 7g đường, đồng thời cung cấp chất xơ và vitamin C, E, K.

5. Táo

Lượng đường trong táo khoảng 19g, được gọi là sorbitol.

Sorbitol ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Ngoài ra, nó còn kéo nước vào ruột, làm mềm phân,

nên táo là loại trái cây tốt cho những người bị táo bón.

6. Bơ

Bơ là một trong những loại trái cây ít đường.

Bơ có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giảm huyết áp và cholesterol.

Bơ chỉ chứa 1g đường, đồng thời giàu kali, magie và

cả vitamin E, nên được coi là một siêu thực phẩm.

7. Dâu tây

Dâu tây giàu vitamin C và chất xơ.

8 quả dâu tây cỡ trung bình chứa khoảng 8g đường.

Dâu tây chứa nhiều polyphenol,

là các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe, giúp phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch, tinh thần.

Nguồn: Komedi.com