Чихэр багатай жимснүүдийг олж мэдээрэй!

Витамин, эрдэс бодис, эслэг, ус зэрэг амин чухал бодисуудыг агуулсан жимснүүд.

Гэвч жимс идэх үед санаа зовоосон зүйлсийн нэг бол хэт их сахар хэрэглэх явдал юм.

Үнэндээ манго, усан үзэм, гадил зэрэг жимснүүд нь бусад жимснүүдээс илүү их фруктоз агуулдаг.

Тиймээс чихэр багатай жимснүүдийг олж мэдье!!!!

1. Грейпфрут

Хагас грейпфрутанд 8.5г сахар агуулагддаг бөгөөд хоолны өмнө хагас грейпфрут идэх нь жин хасахад тусалдаг гэсэн судалгаа бий.

Гэвч грейпфрут нь холестерин болон цусны даралтыг бууруулах эм зэрэг олон төрлийн эмийн шингээлтийг

саатуулдаг тул эм хэрэглэж байгаа бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй.

2. Жүрж

Витамин С-ээр баялаг жүрж нь ойролцоогоор 12г сахар агуулдаг бөгөөд

биед витамин А болж хувирдаг нэгдлүүд ч агуулдаг.

Флаванол зэрэг олон төрлийн ургамлын нэгдлүүд агуулдаг тул арьсны эрүүл мэндэд ч сайн.

Гэхдээ жүржийн шүүс бол ҮГҮЙ.

3. Тоор

Тоорны сахарын хэмжээ бодож байснаас бага байдаг.

Дунд зэргийн хэмжээтэй тоор нь ойролцоогоор 13г сахар агуулдаг.

Тоор нь витамин С болон антиоксидант болох бета-каротиноор баялаг бөгөөд

энэ бета-каротин нь биед витамин А болж хувирч, дархлаа болон хараанд тустай.

4. Бөөрөлзгөнө

Үрэвслийн эсрэг болон нянгийн эсрэг шинж чанартай антоцианин зэрэг ашигтай ургамлын нэгдлүүдийг агуулсан бөөрөлзгөнө.

Нэг аяга бөөрөлзгөнөнд ойролцоогоор 7г сахар агуулагддаг бөгөөд эслэг, витамин С, Е, К-г мөн агуулдаг.

5. Алим

Алимны сахар нь ойролцоогоор 19г бөгөөд сорбитол гэж нэрлэдэг.

Сорбитол нь цусан дахь сахарын түвшинд бага нөлөөлдөг.

Мөн гэдэс рүү ус татаж, өтгөнийг зөөлрүүлдэг тул

өтгөн хаталтаар шаналж буй хүмүүст ч сайн жимс юм.

6. Авокадо

Чихэр багатай жимснүүдийн нэг болох авокадо.

Авокадо нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, цусны даралт болон холестериныг бууруулах үйлчилгээтэй.

Авокадонд ердөө 1г сахар агуулагддаг бөгөөд кали, магниас гадна

витамин Е-г ч агуулдаг тул супер хүнсэнд тооцогддог.

7. Гүзээлзгэнэ

Витамин С болон эслэгээр баялаг гүзээлзгэнэ.

Дунд зэргийн хэмжээтэй 8 ширхэг гүзээлзгэнэ нь ойролцоогоор 8г сахар агуулдаг бөгөөд

гүзээлзгэнэ нь олон төрлийн полифенол агуулдаг.

Полифенол нь эрүүл мэндэд тустай ургамлын нэгдэл бөгөөд хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, зүрх болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайн.

Эх сурвалж: Комеди.ком