Mengenal Buah-buahan Rendah Gula!

Buah adalah sumber vitamin, mineral, serat, dan air yang baik.

Namun, salah satu kekhawatiran saat mengonsumsi buah adalah asupan gula yang berlebihan.

Faktanya, buah-buahan seperti mangga, anggur, dan pisang memiliki kandungan fruktosa yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.

Jadi, mari kita kenali buah-buahan rendah gula!!!!

1. Jeruk Bali

Setengah jeruk bali mengandung 8,5g gula, dan sebuah penelitian menunjukkan bahwa setengah jeruk bali sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun, jeruk bali diketahui dapat mengganggu penyerapan berbagai obat, termasuk obat penurun kolesterol dan tekanan darah. Oleh karena itu, jika Anda sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dengan ahli.

2. Jeruk

Jeruk yang kaya vitamin C mengandung sekitar 12g gula.

Jeruk juga mengandung senyawa yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh,

serta berbagai senyawa tumbuhan seperti flavanol yang baik untuk kesehatan kulit.

Namun, jus jeruk tidak disarankan.

3. Persik

Jumlah gula dalam persik ternyata lebih rendah dari yang diperkirakan.

Ukuran sedang mengandung sekitar 13g.

Persik kaya akan vitamin C dan beta-karoten, antioksidan,

yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan membantu kekebalan tubuh serta penglihatan.

4. Blackberry

Blackberry mengandung senyawa tumbuhan bermanfaat seperti antosianin yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.

Satu cangkir blackberry mengandung sekitar 7g gula dan juga kaya serat, vitamin C, E, dan K.

5. Apel

Gula dalam apel sekitar 19g, yang disebut sorbitol.

Sorbitol memiliki sedikit efek pada kadar gula darah.

Selain itu, sorbitol menarik air ke usus dan melunakkan feses,

sehingga apel adalah buah yang baik untuk penderita sembelit.

6. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah rendah gula.

Alpukat memiliki khasiat untuk menurunkan risiko penyakit jantung serta menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Alpukat hanya mengandung 1g gula, serta kalium, magnesium,

dan vitamin E, menjadikannya superfood.

7. Stroberi

Stroberi kaya akan vitamin C dan serat.

Delapan stroberi ukuran sedang mengandung sekitar 8g gula.

Stroberi juga mengandung berbagai polifenol,

yang merupakan senyawa tumbuhan bermanfaat bagi kesehatan, seperti pencegahan kanker serta kesehatan jantung dan mental.

Sumber: Komedi.com