Tìm hiểu 5 lợi ích của việc tắm nước lạnh

Tìm hiểu 5 lợi ích của việc tắm nước lạnh

Dạo này trời nóng quá phải không? Trong cái nóng oi ả với những đêm nhiệt đới liên tục, tắm nước lạnh không chỉ giúp cơ thể mát mẻ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác.

Theo các chuyên gia, «nên tránh nước quá lạnh như nước đá và nhiệt độ từ 10-21 độ C là phù hợp. Tuy nhiên, tắm nước lạnh quá lâu có thể có hại cho sức khỏe, chỉ cần 30 giây đến 3 phút là đủ».

Vậy thì việc tắm nước lạnh như vậy mang lại những lợi ích gì?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn dựa trên các tài liệu từ các phương tiện truyền thông y tế của Mỹ như «Prevention».

1. Cải thiện lưu thông máu

Nhiệt độ thấp có thể làm co mạch máu và giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ thể.

Khi các mạch máu trên bề mặt da tiếp xúc với nước lạnh, chúng sẽ co lại và đưa máu đến các mô sâu hơn của da.

Điều này có thể giúp cải thiện lưu lượng máu.

2. Đánh thức cơ thể và tinh thần

Bắt đầu một ngày mới bằng việc tắm nước lạnh thực sự có thể giúp đánh thức cơ thể và tăng cường năng lượng.

Các chuyên gia cũng đã đề cập rằng tắm nước lạnh làm tăng epinephrine như một phần của sự thay đổi ngắn hạn của cơ thể để đối phó với nhiệt độ thấp, từ đó tăng cường sự tỉnh táo. Một nghiên cứu cho thấy những người ngâm mình trong nước lạnh 5 phút không chỉ cảm thấy tỉnh táo hơn mà còn năng động hơn sau đó.

3. Tăng cường hệ miễn dịch

Tắm nước lạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Theo nghiên cứu, những người tắm nước lạnh 30 giây mỗi ngày liên tục trong ít nhất 30 ngày có tỷ lệ nghỉ ốm tại nơi làm việc thấp hơn 29% so với những người tắm bình thường.

4. Làm dịu da

Nước lạnh có thể mang lại hiệu quả làm dịu da.

Các chuyên gia đã đề cập rằng nó đặc biệt có thể làm co mạch máu, giảm mẩn đỏ và sưng tấy, và hữu ích khi có các tình trạng viêm như đỏ da, chàm và vảy nến.

5. Giảm viêm và đau

Ngoài việc giúp làm dịu da bị viêm hoặc kích ứng, tắm nước lạnh còn giúp giảm viêm toàn thân và giảm đau.

Về vấn đề này, các chuyên gia giải thích rằng nhiệt độ thấp được cho là làm giảm viêm và làm tê liệt các thụ thể đau trên da.

Nguồn: Komedi.com