찬물샤워 효과 5가지 알아보자

요즘 너무 덥죠. 열대야도 계속 되고 있는 무더위 속 찬물 샤워는 몸을 시원하게 하는것 외에도 여러가지 효과가 있다고 하는데요.

전문가들을 통해 알려진 바로는 '얼음처럼 너무 차가운 물을 피하고 대체로 10-21도면 문제가 없다. 단 찬물 샤워를 너무 오래하는것은 건강에 해로울 수 있으니 30초에서 3분동안이면 충분하다' 고 합니다.

그렇다면 이와 같은 찬물샤워가 주는 어떤 효과를 주는지.

조금 더 자세히 알아보고자 하는데 미국 건강 의료 매체인 '프리벤션' 등의 자료를 토대로 알아보도록 하겠습니다.

1. 혈액순환개선

낮은 온도는 혈관을 수축시키고 몸의 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

피부 표면의 혈관이 차가운 물에 노출되면 혈액 흐름을 수축시키고 피부의 더 깊은 조직으로 혈액을 보낼 수 있습니다.

이것이 혈액 흐름을 향상하는데 도움이 될 수 있겠습니다.

2. 몸과 정신을 깨우기

냉수 샤워로 하루를 시작하는 것은 실제로 몸을 깨우고 힘이 더 나게 하는데 도움이 될 수 있다는데요.

전문가들 또한 찬물 샤워가 저온에 대처하기 위한 신체의 단기적 변화의 일부로서

에피네프린을 증가시켜 각성도를 높인다고 언급했으며 한 연구에서는 찬물에 5분 동안 몸을 담근 사람들은

이후 각성된 느낌이 높아졌을 뿐만 아니라 보다 활동적이 된 것으로 나타났습니다.

3. 면역력을 증진

찬물샤워는 면역력 증진에 도움이 되는데요.

연구에 따르면 적어도 30일간 연속적으로 하루에 30초 찬물 샤워를 한 사람들은

일반적인 샤워를 한 사람들보다 직장에 병가를 내는 비율이 29% 적었다고 발표했습니다.

4. 피부 진정

차가운 물이 피부를 진정시키는 효과를 줄 수 있습니다.

특히 혈관을 수축시켜 붉은 기운과 부기를 내릴 수 있다고 전문가들을 언급했으며

홍조, 습진, 건선과 같은 염증이 있을때 유용하겠습니다.

5. 염증과 통증 감소

찬물로 씻으면 염증이 생기거나 자극받는 피부의 완화를 돕는 것 외에도

전신의 염증을 감소시키고 통증을 완화하는데 도움을 줍니다.

이에 대해 전문가들은 낮은 온도가 염증을 감소시키고 피부 통증 수용체를 마비시키는 것으로 짐작 된다고 설명했습니다.

출처 : 코메디닷컴

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