了解冷水淋浴的5大益处

最近天气太热了，热带夜持续不断。在这样的酷暑中，冷水淋浴除了能让身体感到凉爽之外，据说还有多种益处。

据专家介绍，「应避免使用冰冷的刺骨水，一般10-21摄氏度的水温没有问题。但冷水淋浴时间过长可能对健康有害，30秒到3分钟就足够了。」

那么，冷水淋浴究竟能带来哪些益处呢？

我们将根据美国健康医疗媒体「Prevention」等资料，更详细地了解一下。

1. 改善血液循环

低温可以收缩血管，有助于改善身体的血液循环。

当皮肤表面的血管暴露在冷水中时，会收缩血流，并将血液输送到皮肤更深层的组织。

这有助于改善血液流动。

2. 唤醒身心

用冷水淋浴开始新的一天，实际上有助于唤醒身体，让人更有活力。

专家们也提到，冷水淋浴作为身体应对低温的短期变化的一部分，会增加肾上腺素，从而提高警觉性。一项研究显示，将身体浸泡在冷水中5分钟的人，不仅之后感到更加清醒，而且也变得更加活跃。

3. 增强免疫力

冷水淋浴有助于增强免疫力。

研究表明，连续至少30天每天进行30秒冷水淋浴的人，请病假的比例比进行普通淋浴的人少了29%。

4. 镇静皮肤

冷水可以起到镇静皮肤的作用。

专家们特别提到，冷水可以收缩血管，减少红肿和浮肿，对于潮红、湿疹、牛皮癣等炎症情况会很有帮助。

5. 减轻炎症和疼痛

除了帮助缓解发炎或受刺激的皮肤外，冷水淋浴还有助于减轻全身的炎症和缓解疼痛。

对此，专家解释说，低温被认为可以减轻炎症并麻痹皮肤的疼痛感受器。

来源：Kormedi.com