Хүйтэн усанд шүршүүрт орохын 5 ашиг тусыг мэдэж авцгаая

Хүйтэн усанд шүршүүрт орохын 5 ашиг тусыг мэдэж авцгаая

Сүүлийн үед маш халуун байна, тийм үү? Халуун шөнө үргэлжилсээр байгаа энэ халуунд хүйтэн усанд шүршүүрт орох нь биеийг сэрүүцүүлэхээс гадна олон төрлийн ашиг тустай байдаг.

Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр ‘мөс шиг хэт хүйтэн уснаас зайлсхийж, ерөнхийдөө 10-21 хэм байвал асуудалгүй. Гэхдээ хүйтэн усанд хэт удаан шүршүүрт орох нь эрүүл мэндэд хортой байж болох тул 30 секундээс 3 минут хангалттай’ гэжээ.

Тэгвэл ийм хүйтэн усанд шүршүүрт орох нь ямар ашиг тустай вэ?

Бид энэ талаар АНУ-ын эрүүл мэндийн мэдээллийн хэрэгсэл болох ‘Prevention’ зэрэг эх сурвалжуудад үндэслэн илүү дэлгэрэнгүй авч үзье.

1. Цусны эргэлтийг сайжруулна

Бага температур нь судаснуудыг нарийсгаж, биеийн цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг.

Арьсны гадаргуугийн судаснууд хүйтэн усанд өртөхөд цусны урсгалыг нарийсгаж, цусыг арьсны гүн давхарга руу илгээдэг.

Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулахад тусална.

2. Бие болон сэтгэлийг сэргээнэ

Өдрийг хүйтэн усанд шүршүүрт орж эхлэх нь биеийг сэрээж, илүү эрч хүчтэй болгоход тусалдаг.

Мэргэжилтнүүд мөн хүйтэн усанд шүршүүрт орох нь бага температурт дасан зохицох биеийн богино хугацааны өөрчлөлтийн нэг хэсэг болох эпинефринийг нэмэгдүүлж, сэрэмжтэй байдлыг нэмэгдүүлдэг гэж дурдсан бөгөөд нэг судалгаагаар хүйтэн усанд 5 минут дүрсэн хүмүүс дараа нь сэрэмжтэй байдал нэмэгдэж, илүү идэвхтэй болсон нь тогтоогджээ.

3. Дархлааг дэмжинэ

Хүйтэн усанд шүршүүрт орох нь дархлааг дэмжихэд тусалдаг.

Судалгаагаар дор хаяж 30 хоногийн турш өдөрт 30 секунд хүйтэн усанд шүршүүрт орсон хүмүүс ердийн шүршүүрт орсон хүмүүсээс ажилдаа өвчний чөлөө авах нь 29%-иар бага байсан гэж мэдэгджээ.

4. Арьсыг тайвшруулна

Хүйтэн ус нь арьсыг тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг.

Ялангуяа судаснуудыг нарийсгаж, улайлт, хавдрыг бууруулдаг гэж мэргэжилтнүүд дурдсан бөгөөд энэ нь улайлт, экзем, псориаз зэрэг үрэвсэлтэй үед ашигтай байх болно.

5. Үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулна

Хүйтэн усаар угаах нь үрэвссэн эсвэл цочирдсон арьсыг тайвшруулахаас гадна биеийн ерөнхий үрэвслийг бууруулж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Энэ талаар мэргэжилтнүүд бага температур нь үрэвслийг бууруулж, арьсны өвдөлтийн рецепторуудыг мэдээгүй болгодог гэж таамаглаж байна гэж тайлбарлажээ.

Эх сурвалж: Комеди.ком