دعونا نتعرف على 5 فوائد للاستحمام بالماء البارد

دعونا نتعرف على 5 فوائد للاستحمام بالماء البارد

الجو حار جداً هذه الأيام. مع استمرار الليالي الاستوائية في هذا الطقس الحار، يقال إن الاستحمام بالماء البارد له العديد من الفوائد بالإضافة إلى تبريد الجسم.

وفقاً للخبراء، »تجنب الماء البارد جداً مثل الثلج، ودرجة حرارة 10-21 درجة مئوية لا توجد بها مشكلة. ومع ذلك، فإن الاستحمام بالماء البارد لفترة طويلة جداً قد يكون ضاراً بالصحة، لذا فإن 30 ثانية إلى 3 دقائق كافية«.

إذن، ما هي الفوائد التي يقدمها الاستحمام بالماء البارد؟

دعونا نتعرف على المزيد من التفاصيل بناءً على معلومات من وسائل الإعلام الصحية الأمريكية مثل »بريفينشن«.

1. تحسين الدورة الدموية

يمكن أن تساعد درجات الحرارة المنخفضة في تضييق الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في الجسم.

عندما تتعرض الأوعية الدموية على سطح الجلد للماء البارد، فإنها تتقلص وتوجه الدم إلى الأنسجة العميقة في الجلد.

يمكن أن يساعد هذا في تحسين تدفق الدم.

2. تنشيط الجسم والعقل

يقال إن بدء اليوم بالاستحمام بالماء البارد يمكن أن يساعد في تنشيط الجسم وزيادة الطاقة.

وقد ذكر الخبراء أيضاً أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من اليقظة عن طريق زيادة الإبينفرين كجزء من التغيرات قصيرة المدى في الجسم للتكيف مع درجات الحرارة المنخفضة. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين غمروا أجسادهم في الماء البارد لمدة 5 دقائق لم يشعروا بزيادة في اليقظة فحسب، بل أصبحوا أيضاً أكثر نشاطاً.

3. تعزيز المناعة

يساعد الاستحمام بالماء البارد على تعزيز المناعة.

وفقاً للدراسات، فإن الأشخاص الذين استحموا بالماء البارد لمدة 30 ثانية يومياً لمدة 30 يوماً متتالياً على الأقل، أبلغوا عن انخفاض بنسبة 29% في معدل الإجازات المرضية من العمل مقارنة بمن استحموا بالماء العادي.

4. تهدئة البشرة

يمكن أن يوفر الماء البارد تأثيراً مهدئاً للبشرة.

وقد ذكر الخبراء على وجه الخصوص أنه يمكن أن يقلل من الاحمرار والتورم عن طريق تضييق الأوعية الدموية، وسيكون مفيداً في حالات الالتهاب مثل الوردية والأكزيما والصدفية.

5. تقليل الالتهاب والألم

بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف البشرة الملتهبة أو المتهيجة، يساعد الاستحمام بالماء البارد أيضاً في تقليل الالتهاب وتخفيف الألم في جميع أنحاء الجسم.

وقد أوضح الخبراء أن درجات الحرارة المنخفضة يُعتقد أنها تقلل الالتهاب وتخدر مستقبلات الألم في الجلد.

المصدر: كوميدي دوت كوم