了解冷水淋浴的5大功效

了解冷水淋浴的5大功效

最近天氣是不是很熱呢？在熱帶夜持續的酷暑中，冷水淋浴除了能讓身體感到涼爽之外，還有許多其他功效。

據專家介紹，「應避免像冰一樣過冷的水，一般來說，10-21度是沒有問題的。但冷水淋浴時間過長可能對健康有害，30秒到3分鐘就足夠了。」

那麼，冷水淋浴究竟有哪些功效呢？

我們將根據美國健康醫療媒體「Prevention」等資料，進一步詳細了解。

1. 改善血液循環

低溫可以收縮血管，有助於改善身體的血液循環。

當皮膚表面的血管暴露在冷水中時，會收縮血流，並將血液輸送到皮膚更深層的組織。

這有助於改善血液流動。

2. 喚醒身心

以冷水淋浴開始新的一天，實際上可以幫助喚醒身體，讓您更有活力。

專家們也提到，冷水淋浴作為身體應對低溫的短期變化的一部分，會增加腎上腺素，從而提高警覺性。一項研究顯示，將身體浸泡在冷水中5分鐘的人，不僅之後感到更高的警覺性，而且變得更加活躍。

3. 增強免疫力

冷水淋浴有助於增強免疫力。

研究顯示，連續至少30天每天進行30秒冷水淋浴的人，請病假的比例比進行一般淋浴的人少了29%。

4. 鎮靜皮膚

冷水可以產生鎮靜皮膚的效果。

專家特別提到，冷水可以收縮血管，減少紅腫和浮腫，對於潮紅、濕疹、牛皮癬等炎症情況會很有幫助。

5. 減少炎症和疼痛

用冷水沖洗除了有助於緩解發炎或受刺激的皮膚外，

還有助於減少全身炎症並緩解疼痛。

對此，專家解釋說，低溫被認為可以減少炎症並麻痺皮膚的疼痛感受器。

資料來源：Kormedi.com