認識低糖水果！

認識低糖水果！

水果能提供維生素、礦物質、纖維和水分。

然而，吃水果時最令人擔心的一點是攝取過多的糖分。

事實上，芒果、葡萄和香蕉等水果的果糖含量確實比其他水果高。

因此，讓我們來認識一些低糖水果吧！

1. 葡萄柚

半個葡萄柚含有8.5克糖，有研究指出，飯前吃半個葡萄柚有助於體重減輕。

然而，葡萄柚已知會干擾多種藥物的吸收，包括降低膽固醇或血壓的藥物，

因此，如果您正在服用藥物，最好諮詢專業人士。

2. 柳橙

富含維生素C的柳橙約含有12克糖，

它還含有在體內轉化為維生素A的化合物，

以及包括黃烷醇在內的多種植物化合物，對皮膚健康有益。

但柳橙汁則不建議飲用。

3. 水蜜桃

水蜜桃的糖含量比想像中要少，

一個中等大小的水蜜桃約含有13克糖。

水蜜桃富含維生素C和抗氧化劑β-胡蘿蔔素，

這種β-胡蘿蔔素在體內會轉化為維生素A，有助於增強免疫力和視力。

4. 黑莓

黑莓含有花青素等有益的植物化合物，具有抗炎和抗菌特性。

一杯黑莓約含有7克糖，同時也含有纖維、維生素C、E和K。

5. 蘋果

蘋果約含有19克糖，其中一種糖是山梨醇，

山梨醇對血糖水平的影響較小。

此外，它能將水分吸入腸道，軟化糞便，

因此對於受便秘困擾的人來說也是一種很好的水果。

6. 酪梨

酪梨是低糖水果之一。

酪梨具有降低心臟病風險、降低血壓和膽固醇的功效。

酪梨僅含有1克糖，除了鉀和鎂之外，

還含有維生素E，因此被譽為「超級食物」。

7. 草莓

富含維生素C和纖維的草莓。

8顆中等大小的草莓約含有8克糖，

草莓含有多種多酚，

多酚是對健康有益的植物化合物，有助於預防癌症，並對心臟和精神健康有益。

資料來源：Kormedi.com