這種時候就吃這個，依據不同情況的優質食物

這種時候就吃這個，依據不同情況的優質食物

什麼時候該吃什麼才好呢？

我們整理了在不同情況下對身體有益的食物。

1. 疲倦時 / 巧克力

疲憊的下午，如果感覺能量急劇下降，就會想找甜食來吃。

這時候，濃郁的巧克力、含有咖啡因的巧克力或甜水果都是能快速提升能量的食物。

因此，攝取富含維生素的水果（如柳橙）或巧克力，都是在疲倦時的好選擇。

2. 運動前 / 碳水化合物

運動前吃什麼比較好呢？在運動前2-3小時，是補充全穀物、糙米等健康碳水化合物的好時機。

應避免攝取消化時間較長的蛋白質，選擇健康的碳水化合物是個好主意！

如果運動前5-10分鐘感到飢餓，吃香蕉或蘋果也是個不錯的方法。

3. 運動後 / 健康冰沙或優格

運動結束後1-2小時內，最好攝取含有蛋白質和碳水化合物的餐點。

優格、水果、低脂巧克力牛奶或健康冰沙等都有助於肌肉恢復。

此外，為了補充運動期間流失的汗水，攝取足夠的水分也同樣重要！

4. 飲酒前 / 蛋白質

空腹飲酒是非常不好的行為。

如果在飲酒前吃一點起司或豆腐等蛋白質食物，

可以防止消化系統受到刺激，並減緩酒精被身體吸收的速度，這是一個很大的優點。

5. 口渴時 / 小黃瓜或西瓜

口渴時，最好的方法當然是喝水，

但也有一些食物可以解渴，那就是小黃瓜或西瓜！

其他富含水分的蔬菜和水果還有草莓或花椰菜等，

如果除了水之外還想用其他方式解渴，不妨試試小黃瓜或西瓜吧^^

- 資訊來源：Kormedi.com