这种时候就吃这个，根据情况选择好食物

这种时候就吃这个，根据情况选择好食物

什么时候吃什么才好呢？

我们来了解一下在不同情况下对身体有益的食物。

1. 疲倦时 / 巧克力

疲惫的下午，如果感觉能量急剧下降，就会想找些甜食来吃。

这时，浓郁的巧克力、含有咖啡因的巧克力或甜水果都是能快速提升能量的食物。

因此，摄入富含维生素的水果如橙子或巧克力，在疲倦时都是不错的选择。

2. 运动前 / 碳水化合物

运动前吃什么好呢？运动前2-3小时是补充全谷物、糙米等健康碳水化合物的好时机。

避免食用消化时间长的蛋白质，摄入健康的碳水化合物是很好的选择！

如果运动前5-10分钟感到饥饿，吃香蕉或苹果也是个好方法。

3. 运动后 / 健康奶昔或酸奶

运动结束后1-2小时内，最好摄入含有蛋白质和碳水化合物的食物。

酸奶、水果、低脂巧克力牛奶或健康奶昔等都有助于肌肉恢复。

此外，为了补充运动过程中消耗的汗水，别忘了多喝水，这也很重要！

4. 饮酒前 / 蛋白质

空腹饮酒是非常不好的行为。

如果在饮酒前吃一些奶酪或豆腐等蛋白质食物，可以防止消化系统受到刺激，并减缓酒精被身体吸收的速度。

5. 口渴时 / 黄瓜或西瓜

口渴时最好的方法当然是喝水，

但也有能解渴的食物，那就是黄瓜或西瓜！

富含水分的蔬菜和水果还有草莓、花椰菜等，

如果除了水之外还想通过其他方式解渴，不妨试试黄瓜或西瓜吧^^

- 信息来源：Kormedi.com