이럴땐 이거지, 상황에 따른 좋은 식품들

이럴땐 이거지, 상황에 따른 좋은 식품들

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언제 무엇을 먹으면 좋을까요?

상황에 따라서 좋은 영향을 주는 식품들을 알아봤습니다.

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1. 나른할 때 / 초콜릿

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피곤한 오후, 에너지가 급격하게 떨어지는 느낌을 받는다면 달달한 간식을 찾게 되죠.

이때 좋은 진한 초콜릿, 카페인이 들어있는 초콜릿이나 달달한 과일은 에너지를 빨리 끌어올릴 수 있는 식품인데요.

따라서 오렌지처럼 비타민이 풍부한 과일 섭취나 초콜릿 섭취는 나른할 때 좋은 식품입니다.

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2. 운동 전 / 탄수화물

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운동 전 어떤 음식을 먹는게 좋을까요... 운동하기 2-3시간 전에는 통곡물, 현미 등

건강한 탄수화물을 보충하기에 좋은 시간인데요.

소화하는데 오래걸리는 단백질은 피하고 건강한 탄수화물 섭취가 굿!

운동하기 5~10분전 배가 고프다면 바나나 또는 사과를 섭취하는것도 좋은 방법입니다.

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3. 운동 후 / 건강 스무디나 요거트

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운동을 끝낸 후 1-2시간 내에 단백질과 탄수화물이 들어있는 식사를 하는게 좋은데요.

근육이 회복되는것을 도와주는데 요거트나 과일 또는 저지방 초코우유, 건강 스무디 등이 좋겠습니다.

또한 운동하는 동안 소비한 땀을 보충하기 위해서 물 섭취도 빼놓지 않는것이 중요!

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4. 술 마시기전 / 단백질

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빈 속에 술을 마시는 행동은 정말 안좋은 행동이죠.

술을 마시기 전 치즈나 두부 같은 단백질 음식을 조금이라도 먹어주면

소화기간이 자극되는 것을 막아주고 알콜이 몸에 흡수되는 속도도 늦춰줄 수 있는 장점이 있습니다.

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5. 갈증 날 때 / 오이 또는 수박

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갈증 날 때 당연히 제일 좋은 방법은 물을 마시는것,

하지만 갈증을 채워 줄 수 있는 음식도 있는데요 바로 오이나 수박!

수분이 많은 야채나 과일은 딸기나 콜리플러워 등도 있으니

물 이외에 다른 방법으로 갈증을 없애고 싶다면 오이나 수박을 찾아 섭취해보세요 ^^

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- 정보 : 코메디닷컴