こんな時はこれ！状況に応じた良い食品

いつ何を食べるのが良いのでしょうか？

状況に応じて良い影響を与える食品を調べてみました。

1. だるい時 / チョコレート

疲れた午後、急激にエネルギーが落ちるのを感じたら、甘いおやつを探してしまいますよね。

こんな時に良いのが、濃厚なチョコレート。カフェイン入りのチョコレートや甘い果物は、エネルギーを素早く引き上げることができる食品です。

したがって、オレンジのようにビタミンが豊富な果物の摂取やチョコレートの摂取は、だるい時に良い食品です。

2. 運動前 / 炭水化物

運動前にどんなものを食べるのが良いでしょうか…運動する2～3時間前は、全粒穀物、玄米など

健康的な炭水化物を補給するのに良い時間です。

消化に時間がかかるタンパク質は避け、健康的な炭水化物の摂取が良いでしょう！

運動する5～10分前にお腹が空いたら、バナナやリンゴを摂取するのも良い方法です。

3. 運動後 / ヘルシースムージーやヨーグルト

運動を終えた後、1～2時間以内にタンパク質と炭水化物を含む食事を摂るのが良いでしょう。

筋肉の回復を助けるのに、ヨーグルトや果物、または低脂肪のチョコレートミルク、ヘルシースムージーなどが良いでしょう。

また、運動中に消費した汗を補給するために、水分摂取も欠かさないことが重要です！

4. お酒を飲む前 / タンパク質

空腹時にお酒を飲むのは、本当に良くない行動です。

お酒を飲む前にチーズや豆腐のようなタンパク質食品を少しでも食べておくと、

消化器官への刺激を防ぎ、アルコールの体内への吸収速度を遅らせるという利点があります。

5. 喉が渇いた時 / きゅうりまたはスイカ

喉が渇いた時、当然一番良い方法は水を飲むことですが、

喉の渇きを潤すことができる食べ物もあります。それがきゅうりやスイカです！

水分が多い野菜や果物には、イチゴやカリフラワーなどもありますので、

水以外の方法で喉の渇きを解消したい場合は、きゅうりやスイカを探して摂取してみてください ^^

- 情報：コメディドットコム